De volta à faculdade

Pois é, voltei hoje às aulas. Por um lado queria imenso voltar a ver os meus amigos, voltar às festas e ter uma rotina... por outro sabia-me bem mais umas semaninhas de férias. E o pior de tudo: estava a adiar o "reencontro" com o meu ex... porque uma coisa é ir beber café com os amigos e ele estar lá, outra completamente diferente é vê-lo todos os dias e falar os mínimos dos mínimos. A amizade que foi nunca vai voltar a ser, sei bem disso mas espero sinceramente que ele consiga ultrapassar isto e que consiga ser uma réstia do que era para mim. E espero também que as minhas colegas deixem de estar estranhas com a situação.
Uma das coisas que eu sentia falta era o movimento! Um sitio para estar e coisas para fazer. Nas férias por muito boa que fosse a minha alimentação e por muito que treinasse, sempre sentia que não era atividade suficiente para mim :\  A boa noticia é que as aulas no gym estão em força este Setembro, e hoje foi dia de HIIT (30min) + PowerJump (60min) + 15min de treino de core.
Damn, dói-me tudo.
Desculpem pelo desabafo, mas precisava de escrever isto para ver se fazia algum sentido. Porque parece que a minha vida social deixou de fazer sentido.

Beijinhos :)

BodyCombat clinic

Obrigada a todas que me deram as boas vindas :D Acreditem, tinha saudades!
Hoje aconteceu uma coisa muito engraçada (not). Saí mais cedo da praia para ir ao BodyCombat e não tivemos pessoas suficientes para fazer a aula, eramos apenas 3 (ginásios em Agosto...). Então o N (o instrutor) decidiu dar-nos uma aula de agilidade e resistência física (sprints, flexões e saltos sem balanço para steps empilhados) e depois uma aula técnica de bodycombat, onde demos os movimentos todos em pormenor.
Demorou mais de 1 hora e passamos por todos os movimentos que fazemos nas aulas, a olhar para o espelho e a focar em nós como o adversário. Eu adorei a aula! Permitiu que ele me corrigisse e me ajudasse a executar os movimentos na perfeição e a ter mais noção corporal :)
Seguido desta aula fui correr 3km. E pronto.. por hoje foi isto. Amanhã digo-vos em completo o que treinei a semana toda e vou tentar começar a fotografar as minhas refeições :)

Beijinhos e bons treinos

Voltei

Estou super contente por estar de volta, desculpem o abandono do blog! Em 5 meses muito aconteceu... começou tudo com o enterro do caloiro, depois o ENEE (encontro nacional de estudantes de enfermagem), depois o estágio,eu e o meu namorado acabamos, férias.. Ui, esse estágio deu cabo de mim, quando acabou acho que hibernei durante 3 dias.
Mas aqui estou depois das férias e deste tempo todo a tentar como sempre manter-me fit e saudável :)
Bem, tenho de confessar que durante as férias no Algarve comi bolas de berlim, gelados e outras tantas porcarias, mas sempre com moderação. Compensei com corridas e caminhadas e no geral não cheguei a engordar 1 kg.
Após voltar para casa voltei à minha alimentação normal e aos treinos e já voltei ao peso normal :)
Sinto-me com mais resistência que nunca nos treinos, ontem fiz uma aula de power jump após uma aula de HIIT super intensa e nunca parei, e isso é muito motivador!
E vocês, novidades?

A bela da bolinha de berlim :p

Acho que nunca tinha posto aqui uma foto minha, mas sim, sou eu no dia dos meus anos :$

Os miseráveis

Filme que eu pensava que ia adorar. Hoje vi e achei que é um filme bastante bom pelo elenco e história, mas até eu que até tolero musicais achei que foi música a mais.... Mas mesmo assim gostei do filme, e adorei o final.
E vocês, já viram o filme?
E este rapazinho... meu Deus, ainda melhor do que nos Pilares da Terra


Hoje fui ao ginásio logo de manhã. Cheguei algum tempo antes da aula e fiz máquinas, as que consegui fazer antes da aula. Depois foi HIIT. Nossa, que biolência

Pequeno almoço (9h): pão de cereais torrado com marmelada diese + café com leite de soja
Pós-treino: Whey
Almoço (13h): salada russa sem batata e com pouca maionese 

Lanche 1 (16h): 2 nesperas
Lanche 2 (18h): maça + iogurte + 2 tostas com doce light

Jantar (21h):  perca no forno + feijão verde e nabo

Treino: HIIT

Estou com a sensação que é domingo e que amanhã tenho frequência -.-' mas felizmente ainda é sabado!

Beijinho e bom fim-de-semana

Resumo dos últimos dias

Os últimos dias:

4ª feira foi um dia de frequência, almoçozinho bom ao sol para descontrair (salmãozinho com feijão verde e batata doce!), treino power 45 e HIIT.
5ª feira, feriado thank god, levantei-me cedo para estudar patologia geral. Por voltas das 11h fui à praia e depois almocei (pequei) tagliatelle à bolonhesa. A minha restrição de hidratos de carbono é sempre quebrada com pratos italianos e massas ahahah. Á tarde fui um pouco para a piscina apanhar sol e estudar outra vez PG.... levantou-se vento e o meu pai teve a brilhante ideia de ir comprar caracóis. Que saudades que tinha deste petisco! Depois fui ver o Benfica perder, not cool.
Hoje, sexta-feira, tive também um dia de "folga". Na faculdade não há folgas nem férias acho eu, é só para enganar. Cá em Sintra esteve nevoeiro e nublado.... a sério, se D.Sebastião algum dia aparecer vai ser aqui, isto está sempre enublado! Aproveitei o dia para estudar e para ir fazer uma visita aos avós :)

Pequeno almoço (10h): 1/2 manga + 2 iogurtes naturais + 2 colheres de aveia + bagas goji

Almoço (14h): dourada grelhada + feijão verde
Lanche 1 (16h): 3 nesperas
Lanche 2 (18h): pão de cereais + fiambre de peru + chá preto

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  sopa de espinafres sem batata + queijo fresco magro

23.04

Hoje lá consegui aproveitar o sol, num furo de 4 horas. Conclusão: pouco estudo e uma penca corada!
Mas vá, ao menos estudei...
Foi também dia de balda para estudar patologia obstétrica -.-' mas amanhã é o dia de treino mais puxado da semana!

Pequeno almoço (7h): papa de aveia com maça (sabia a arroz doce pq tinha canela e limão!)

(hoje ficou um pouco grossa)

Meio da manhã: gelatina + iogurte

Almoço (13h): ervilhas com ovos escalfados
Lanche (17h30): iogurte liquido + 4 tostas integrais com doce light de pessego

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  2 tigelas de sopa + pera

Nada perfeito, este stress e este tpm deixam-me com fome e desejos esquisitos. Por exemplo: papa de banana!
Para amanhã já tenho prontinho um salmãozinho para levar :)

Beijinho

Jump = paracetamol

Hoje foi fritar novamente com a frequência de saúde materna, que correu bem.... e 4ª é patologia obstétrica. God have mercy.
Isto das aulas práticas é giro quando é recém-nascidos, entrevistar grávidas é simplesmente chato. "Então, quando é que foi a sua última menstruação?". Ou isso ou hoje estava num dia de paciência 0.
Sabem? Passei o dia todo cheia de dor de cabeça.... fui ao Jump e durante a aula ainda fiquei pior, mas depois passou. Ginásio = MAGIA!!! Melhor medicamento de sempre :D

Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + kiwi + 4 morangos + 2 colheres de aveia + goji
Meio da manhã: iogurte bifidus magro + pera

Almoço (13h): entrecosto + grelos
Lanche (17h30): leite de soja light com cevada + pão de cereais com vaca que ri

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  2 tigelas de sopa

Treino: PowerJump (60min)

Espero que estejam todas bem :)

Beijinho