Pipocas!

Hoje fui ao cinema ver o "Guia para um final feliz", eu gostei, mas quando olhei para a minha tia ela estava a dormir xD Coitada, as mães de bebés não dormem noites inteiras. Quero também ir ver Os Miseraveis e o Lincoln.Comi pipocas salgadas e fiquei super enjoado por causa delas, a sério, senti-me super inchada. No Combat parecia que nem tinha energia, faltou-me o meu lanchinho de fruta, iogurte e pão integral. É a prova que junk food não serve mesmo para nada.
Aqui vai o meu dia:

Pequeno almoço: iogurte + morangos + 2 fatias de pão de cereais com doce light de frutos silvestres
Almoço: panado de peru (caseiro, feito pela minha avó) + feijão verde + arroz
Durante a tarde: as ditas das pipocas salgadas
Pós-treino: Whey
Jantar: sopa + panado de peru

Ginásio: 60 minutos - BodyCombat

Nem sei o que pensar, sinto-me mal de ter comido as pipocas, mas por outro lado agradecida de não terem sido doces. Enfim, o que está feito está feito. Boa noite :)

Hoje vou ao cinema outra vez, vingar-me de todas aquelas semanas que queria ir e tinha de estudar. E vou ver a piquena da minha afilhada a comer sopinha. Se for como eu é sopa por todo o lado xD eu era um bebé terrível, ninguém lá na localidade da minha avó me esquece. Passo aqui depois de ir ao gym, para já, fiquem inspiradas:

Helloo!!

Então hoje foi dia de médico, fui-me queixar dos meus pulsos que me têm doído e me preocupam. Uma enfermeira com dores de pulsos não é grande coisa... e atrapalha-me no ginásio. Passou-me analises, ecografia e radiografias :)  Depois fui dar uma volta ao Chiado (e não comprei nadinha lol) e fui almoçar a casa dos meus avós (coisa que eu adoro), e depois fomos todos ao forum. A minha avó ofereceu-me uns calções todos pretos para o combat lindoos

Depois fui ao ginásio, e agora estou de rastos no sofá. Sinto que vou adormecer dentro de instantes.

Pequeno almoço: 2 fatias de pão de 9 cereais + fiambre de peru + iogurte

Meio da manhã: banana + 1/3 de uma bola de frutos secos do Celeiro dieta (aquilo não dizia as calorias, mas pareceu-me bom, tinha açucar mascavado, farinha integral, leite magro e gordura vegetal e não era nem muito doce nem muito gorduroso)

Almoço: peru estufado + grelos cozidos

Lanche 1: sumo de pêra (bimby)

Lanche 2: iogurte natural (bimby) + morangos + cereais + 1/3 da bola

Pós-treino: Whey

Jantar: sopa + 2 douradinhos no forno

Ginásio: Power 45 (aquecimento sem step, aquecimento com step, com barra: agachamentos e lunges, faixa de bicipte, faixa de tricipete, faixa de peito, faixa de ombro; faixa de abdominais no chão e em prancha; alongamento)

Por aqui é tudo, espero que tenham tido um bom dia :D

A morte do arroz doce

Bem, lá consegui ultrapassar o percalço do arroz doce. Nem sei o que me deu, passou-se-me assim uma coisa pela cabeça e enfim. Já estava comido. O que está feito está feito, e soube bem :)

Mas não vou obcecar com estas coisas, afinal o meu objectivo principal é tonificar e ganhar massa magra, e no processo chegar aos 54kg/53kg. A minha nutricionista disse-me que eu estou bem nos 55kg, mas que era ao meu critério, o que interessava era como eu me via ao espelho. Tento seguir uma alimentação saudável, comer tudo o que gosto com moderação, variar nos exercícios do ginásio e deixar de ligar tanto à balança. Afinal, um kg de gordura e 1 kg de músculo são coisas muito diferentes.

Então vamos lá ao dia de hoje.

Pequeno almoço: pão de 8 cereais com vaca que ri + iogurte bifidus de cereais, mel e frutos secos
Meio da manhã: arroz doce
Almoço: Omelete (2 claras + 1 ovo) com ervilhas e salsichas de frango + mini tigela de sopa
Lanche 1: sumo natural de pera (bimby) + 2 tostas integrais com doce
Lanche 2: morangos + iogurte natural (bimby) + muesli + amendoas
Pós-treino: Whey
Jantar: sopa + 1 fatia de fiambre de peru

Parfait de morangos

Exercicio para matar o arroz doce:

30 minutos - Body Pump
60 minutos - Body Combat

Não posso estar em casa o dia todo porque obceco com a comida xD. Amanhã vou ao médico e aproveito para ir dar uma volta pelo chiado :) Depois vou à minha avó e depois ao gym. 
Por aqui é tudo, tenham uma boa noite e uma boa 4ª feira :D

TPM

... porque me fazes sentir um balão de hélio todo dorido?

E acabei de comer arroz doce. Shit!

O dia de hoje

Hoje decidi acampar no sofá a ver séries, cozinhar, ir passear o meu cão como deve ser e ir ao ginásio sem restrições de tempo. Yes! Mas sinceramente fartei-me do sofá, amanhã tenho de encontrar algo produtivo para fazer.

Portanto, hoje portei-me benzinho:

pequeno almoço: Weetabix chocolate + 150ml de leite
acordei tarde logo não tive lanche da manhã...
almoço: bife de peru grelhado com feijão verde e cenoura ( sabia que ia comer puré de batata à noite por isso cortei nos carbs ao almoço)
lanche 1: morangos
lanche 2: batido de morango naturalissimo + pão de 8 cereais com vaca que ri light
Pós-treino: Whey
jantar: empadão de bacalhau + alface (que eu fiz para aproveitar uns restos de bacalhau que havia por cá) 

À tarde lá fui eu ao culto - Power Jump - que é talvez a aula mais bem disposta de sempre e que mete bem o meu coração a bombar (e os abdominais a latejar).
Saio sempre de lá bem disposta, suada e a sentir-me imensamente bem comigo própria... pareço outra.
Por hoje é tudo. Boa noite e obrigado ás meninas que decidiram seguir-me, isto estava meio abandonado. Obrigada :D

Boa semana!

Boa semanaa! Aproveitaram o fim-de-semana? O meu foi bom, descansei, fui às compras, fui ao cinema e estive com a minha familia. Só faltou mesmo ter estado com aqueles amigos, mas não se pode ter tudo :)
Ontem fui ao cinema ver o Decisão de Risco, nao era aquilo que eu estava à espera e por isso gostei :) Aconselho, dá-nos umas quanta lições de vida. Desnecessário será dizer que o meu irmão comeu um pacote de pipocas gigante ao meu lado e que eu não resisti. Por issoo, hoje é voltar aos bons hábitos semanais e ir ao Gym.
Ah! Estou de fériiias, não tenho de ir a exames uh-uhh. Sugestões de programas?

Saldos e coisas boas!

Bom Domingo! Ontem lá fui eu ás compras e em vez de trazer os tais tops para o gym, vim para casa com 2 pares de botins. Mulheres ahahah

Passei a tarde no forum e apareceu a minha princezinha, a minha afilhada de 4 meses. Devem de lhe pôr adubo nos pés, porque a moça cresce a olhos vistos. Já não estava com ela à imenso tempo desde que começaram as frequências. 

Depois fui à Blueberry comer aqueles falsos pecados do frozen yogurt. Nhamiii

E depois fomos todos para casa, para o sofá, vermos o Benfica. É uma coisa mesmo tipica da minha familia. E o Benfas lá ganhou :p

Hoje é domingo mas está aquele tempo chato que não convida a sair de casa. De qualquer maneira, aproveitem o domingo! Quer vão dar um passeio ou ficar a relaxar :)

Botins, ambos da bershka

Frozen yogurt de biscoito, com manga, nougat e mais manga = 233 kcal

Bom dia!

Adoro sábados de manhã no sofá! Quem me conhece sabe que eu sou uma pecadora de fim-de-semana, por isso... haverá algo melhor que uma torrada de Pão alentejano pela manhã? E ginásio, odeio ginásios de manhã. Prefiro ir durante a semana os 5 dias seguidos! Aí sim, faz-me falta. Descarregar e carregar baterias, limpar a mente, suar os problemas. Sou muito disciplinada durante a semana, mas ao fim-de-semana... bem, não quero dizer que como este mundo e o outro, pq também não gosto de enfardar, mas cedo sempre a uma tentaçãozita
Espero hoje ir dar uma volta ao forum, desde do Natal que não vou às compras. Já perdi o saldos todos! E pelo menos ir à decathlon espreitar o que há de tops, enquanto aguardo os saldos da Botton.
Fiquem bem e aproveitem o sabado, logo à noite venho cá outra vez :)

Fim das frequência e Power Jump

Hoje foram os últimos cartuchos do 1º semestre: apresentação oral de anatomia e frequência de sociologia. 3 cadeiras oficialmente feitas e encerradas, as outras ainda não recebi as notas mas estou bastante confiante que não vou a nenhum exame :D Sempre gostei de ter boas notas, mas o facto de estar na faculdade e saber que a empregabilidade em enfermagem está um pouco ambígua faz-me querer sempre ter boas notas e ser cada vez melhor. Estou bastante contente de ter a cadeira do curso - ciência da enfermagem - feita com um 16.

Anyway, hoje fui almoçar também à minha avó. Ela é tão querida, desde que eu ando nisto da alimentação saudável que me faz sempre uns legumes a acompanhar as refeições. Hoje lá experimentou uma receita nova de bacalhau assado no forno e esqueceu-se completamente xD Lá tive eu de comer as batatinhas, mas receita aprovadissima! Adoro cebola cozida e aquele bacalhau tinha taaanta. Tinha mais ao menos este aspecto : Bacalhau à Senhor Prior

Saí da faculdade às tantas, again às 18h, mas hoje não podia de maneira nenhuma faltar ao Power Jump! Saiam da minha frente carros malvados!

Lá cheguei à aula e que grande aula foi, estou aqui a escrever-vos ainda toda cheia de adrenalina, o sangue laranja a ferver. Adoro deixar os tops dri-fit molhados xD work well done! Cheguei a casa e vi um peitinho de frango e uma perninha de frango à minha espera, com feijão verde e cenoura. Comi o peito e deixei a perna, às vezes quando venho do powerjump não tenho fome.

Ia beber um cafézinho com uns amigos mas foi cancelado, por um lado ainda bem, ainda estou eléctrica do PJ mas daqui a nada vai-me dar a quebra. E que quebra... a quebra de 2 semanas de frequências e trabalhos uns a seguir ao outros. Tenho saudades de ir ao cinema, às compras, sair à noite e principalmente do sofá.
Muito bom fim-de-semana :)

Dia não

O meu dia foi daqueles mesmo nada de jeito. Daqueles dias que até fazemos um esforço para as coisas correrem bem mas elas simplesmente não correm. Logo de manhãzinha acordei cheia de dores no joelho (wtf? pensei eu... já tou a ficar velhinha!) depois lembrei-me: foi do HIIT do dia anterior! Não há articulações que resistam!

Andei por casa a estudar para a apresentação de sociologia da Saúde. Não têm noção, é uma coisinha maçuda. Well, almoçar e lá vou eu para a faculdade fazer a dita cuja. Um dos membros do meu grupo decide não vir à ultima da hora nem se dá ao trabalho de avisar. Lindo, adoro faltas de respeito. Em vez de sair às 16h saí às 18h, apanhei super trânsito e tive que falhar a aula de Body Combat. Este dia estava mesmo a ser uma m**** No que toca à comidinha portei-me bastante bem hoje tirando que comi um ovo estrelado ao jantar, mas o estado de nervos era tal que não consegui resistir a ver a minha familia a comer ovos estrelado com batatas fritas e eu a comer o bifinho de peru com o esparregado. Pelo menos foi o ovo, não as batatas fritas (menos mal).

Tenho de estudar para a frequência de amanhã, mas só me quero deitar. Desde que cheguei a casa estou cheia de frio e dores de cabeça, isto não é bom agoiro. Vou beber um cházinho a ver se passa (lá vou eu com as mezinhas)

Fingers crossed para que não seja aquela gripe marada, era o que me faltava, estar de gripe nas férias :(

(o meu almoço -  a primeira vez que fiz massas com requeijão, mas estava bastante bom :) )

Hello

Bom dia gente da blogosfera :)
Após ter deixado muitos blogs ao abandono pq sinceramente não tinha nada para dizer, inspirei-me nuns blogs que tenho visto e criei este.Este blog tem como função manter-me motivada para ser fit e ser saudavel, pq afinal, é um estilo de vida... mas por vezes dá trabalho :P

Sou uma estudante de Enfermagem, estou no 1º ano. Sempre me interessei pela área da saúde. Sempre fui, não gorda, mas... gordinha! Pouco fazia para reverter a situação, tinha um IMC normal, mas a verdade é que não gostava de me ver ao espelho. Em Julho de férias quando subi para a balança e vi um 67 kg disse "Já chega". Já chega de enfardar bolachas e bolinhos, já chega de pagar a mensalidade do ginásio e não ir.
Com a ajuda de uma nutricionista e claro com a pratica regular de exercicio fisico cheguei aos 55kg, mas embora tenha perdido todo este peso ganhei algo muito importante: um grande gosto por exercicio fisico!!!
Uma paixão e um vicio. E também um gosto especial pelas papinhas sáudaveis.
Esteblog vai servir como o meu diário de exercicio, de alimentação mas também da minha vida como estudante universitária.
Espero que gostem!