Bem, lá consegui ultrapassar o percalço do arroz doce. Nem sei o que me deu, passou-se-me assim uma coisa pela cabeça e enfim. Já estava comido. O que está feito está feito, e soube bem :)
Mas não vou obcecar com estas coisas, afinal o meu objectivo principal é tonificar e ganhar massa magra, e no processo chegar aos 54kg/53kg. A minha nutricionista disse-me que eu estou bem nos 55kg, mas que era ao meu critério, o que interessava era como eu me via ao espelho. Tento seguir uma alimentação saudável, comer tudo o que gosto com moderação, variar nos exercícios do ginásio e deixar de ligar tanto à balança. Afinal, um kg de gordura e 1 kg de músculo são coisas muito diferentes.
Então vamos lá ao dia de hoje.
Pequeno almoço: pão de 8 cereais com vaca que ri + iogurte bifidus de cereais, mel e frutos secos
Meio da manhã: arroz doce
Almoço: Omelete (2 claras + 1 ovo) com ervilhas e salsichas de frango + mini tigela de sopa
Lanche 1: sumo natural de pera (bimby) + 2 tostas integrais com doce
Lanche 2: morangos + iogurte natural (bimby) + muesli + amendoas
Pós-treino: Whey
Jantar: sopa + 1 fatia de fiambre de peru
Parfait de morangos
Exercicio para matar o arroz doce:
30 minutos - Body Pump
60 minutos - Body Combat
Não posso estar em casa o dia todo porque obceco com a comida xD. Amanhã vou ao médico e aproveito para ir dar uma volta pelo chiado :) Depois vou à minha avó e depois ao gym.
Por aqui é tudo, tenham uma boa noite e uma boa 4ª feira :D
ah também tens uma bimby :) temos que trocar receitas :D
ResponderEliminaro teu dia foi exemplar, beijinhos
Ainda bem que nao gosto de arroz doce :)
ResponderEliminarSou tao esquecita com os doces.