Pipocas!

Hoje fui ao cinema ver o "Guia para um final feliz", eu gostei, mas quando olhei para a minha tia ela estava a dormir xD Coitada, as mães de bebés não dormem noites inteiras. Quero também ir ver Os Miseraveis e o Lincoln.Comi pipocas salgadas e fiquei super enjoado por causa delas, a sério, senti-me super inchada. No Combat parecia que nem tinha energia, faltou-me o meu lanchinho de fruta, iogurte e pão integral. É a prova que junk food não serve mesmo para nada.
Aqui vai o meu dia:

Pequeno almoço: iogurte + morangos + 2 fatias de pão de cereais com doce light de frutos silvestres
Almoço: panado de peru (caseiro, feito pela minha avó) + feijão verde + arroz
Durante a tarde: as ditas das pipocas salgadas
Pós-treino: Whey
Jantar: sopa + panado de peru

Ginásio: 60 minutos - BodyCombat

Nem sei o que pensar, sinto-me mal de ter comido as pipocas, mas por outro lado agradecida de não terem sido doces. Enfim, o que está feito está feito. Boa noite :)

Hoje vou ao cinema outra vez, vingar-me de todas aquelas semanas que queria ir e tinha de estudar. E vou ver a piquena da minha afilhada a comer sopinha. Se for como eu é sopa por todo o lado xD eu era um bebé terrível, ninguém lá na localidade da minha avó me esquece. Passo aqui depois de ir ao gym, para já, fiquem inspiradas:

Helloo!!

Então hoje foi dia de médico, fui-me queixar dos meus pulsos que me têm doído e me preocupam. Uma enfermeira com dores de pulsos não é grande coisa... e atrapalha-me no ginásio. Passou-me analises, ecografia e radiografias :)  Depois fui dar uma volta ao Chiado (e não comprei nadinha lol) e fui almoçar a casa dos meus avós (coisa que eu adoro), e depois fomos todos ao forum. A minha avó ofereceu-me uns calções todos pretos para o combat lindoos

Depois fui ao ginásio, e agora estou de rastos no sofá. Sinto que vou adormecer dentro de instantes.

Pequeno almoço: 2 fatias de pão de 9 cereais + fiambre de peru + iogurte

Meio da manhã: banana + 1/3 de uma bola de frutos secos do Celeiro dieta (aquilo não dizia as calorias, mas pareceu-me bom, tinha açucar mascavado, farinha integral, leite magro e gordura vegetal e não era nem muito doce nem muito gorduroso)

Almoço: peru estufado + grelos cozidos

Lanche 1: sumo de pêra (bimby)

Lanche 2: iogurte natural (bimby) + morangos + cereais + 1/3 da bola

Pós-treino: Whey

Jantar: sopa + 2 douradinhos no forno

Ginásio: Power 45 (aquecimento sem step, aquecimento com step, com barra: agachamentos e lunges, faixa de bicipte, faixa de tricipete, faixa de peito, faixa de ombro; faixa de abdominais no chão e em prancha; alongamento)

Por aqui é tudo, espero que tenham tido um bom dia :D

A morte do arroz doce

Bem, lá consegui ultrapassar o percalço do arroz doce. Nem sei o que me deu, passou-se-me assim uma coisa pela cabeça e enfim. Já estava comido. O que está feito está feito, e soube bem :)

Mas não vou obcecar com estas coisas, afinal o meu objectivo principal é tonificar e ganhar massa magra, e no processo chegar aos 54kg/53kg. A minha nutricionista disse-me que eu estou bem nos 55kg, mas que era ao meu critério, o que interessava era como eu me via ao espelho. Tento seguir uma alimentação saudável, comer tudo o que gosto com moderação, variar nos exercícios do ginásio e deixar de ligar tanto à balança. Afinal, um kg de gordura e 1 kg de músculo são coisas muito diferentes.

Então vamos lá ao dia de hoje.

Pequeno almoço: pão de 8 cereais com vaca que ri + iogurte bifidus de cereais, mel e frutos secos
Meio da manhã: arroz doce
Almoço: Omelete (2 claras + 1 ovo) com ervilhas e salsichas de frango + mini tigela de sopa
Lanche 1: sumo natural de pera (bimby) + 2 tostas integrais com doce
Lanche 2: morangos + iogurte natural (bimby) + muesli + amendoas
Pós-treino: Whey
Jantar: sopa + 1 fatia de fiambre de peru

Parfait de morangos

Exercicio para matar o arroz doce:

30 minutos - Body Pump
60 minutos - Body Combat

Não posso estar em casa o dia todo porque obceco com a comida xD. Amanhã vou ao médico e aproveito para ir dar uma volta pelo chiado :) Depois vou à minha avó e depois ao gym. 
Por aqui é tudo, tenham uma boa noite e uma boa 4ª feira :D

TPM

... porque me fazes sentir um balão de hélio todo dorido?

E acabei de comer arroz doce. Shit!

O dia de hoje

Hoje decidi acampar no sofá a ver séries, cozinhar, ir passear o meu cão como deve ser e ir ao ginásio sem restrições de tempo. Yes! Mas sinceramente fartei-me do sofá, amanhã tenho de encontrar algo produtivo para fazer.

Portanto, hoje portei-me benzinho:

pequeno almoço: Weetabix chocolate + 150ml de leite
acordei tarde logo não tive lanche da manhã...
almoço: bife de peru grelhado com feijão verde e cenoura ( sabia que ia comer puré de batata à noite por isso cortei nos carbs ao almoço)
lanche 1: morangos
lanche 2: batido de morango naturalissimo + pão de 8 cereais com vaca que ri light
Pós-treino: Whey
jantar: empadão de bacalhau + alface (que eu fiz para aproveitar uns restos de bacalhau que havia por cá) 

À tarde lá fui eu ao culto - Power Jump - que é talvez a aula mais bem disposta de sempre e que mete bem o meu coração a bombar (e os abdominais a latejar).
Saio sempre de lá bem disposta, suada e a sentir-me imensamente bem comigo própria... pareço outra.
Por hoje é tudo. Boa noite e obrigado ás meninas que decidiram seguir-me, isto estava meio abandonado. Obrigada :D

Boa semana!

Boa semanaa! Aproveitaram o fim-de-semana? O meu foi bom, descansei, fui às compras, fui ao cinema e estive com a minha familia. Só faltou mesmo ter estado com aqueles amigos, mas não se pode ter tudo :)
Ontem fui ao cinema ver o Decisão de Risco, nao era aquilo que eu estava à espera e por isso gostei :) Aconselho, dá-nos umas quanta lições de vida. Desnecessário será dizer que o meu irmão comeu um pacote de pipocas gigante ao meu lado e que eu não resisti. Por issoo, hoje é voltar aos bons hábitos semanais e ir ao Gym.
Ah! Estou de fériiias, não tenho de ir a exames uh-uhh. Sugestões de programas?