quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Mini ausência (de 1 dia!)

Ontem dei uma balda ao gym, e por isso dei também uma balda aqui ao blog e ao diário alimentar xD
Sorry, my bad! Mas portei-me bem a nível alimentar... mas tinha tanto para fazer aqui por casa que pronto, lá se foi o treino.
Amanhã vou almoçar a um italiano com a minha turma (pasta! pizza! nhamiii!). Pasta ou Pizza?!? se é para pecar não esperem que vá a um italiano comer saladas :P
Fui treinar hoje, 15 minutos de eliptica + Power 45. E o meu dia foi assim:


Pequeno almoço (7h): leite magro + cola cao +  fatia de pão de soja + vaca que ri light
Meio da manhã (10h30): iogurte + 1/2 manga + 2 bolachas active integral
Almoço (13h): bife de vaca + ervilhas + cogumelos + esparguete
1º lanche (15h30): frozen yoghurt da Blueberry
2º lanche (18h): 2 tangerinas
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa + queijo fresco magro + 3 tostas integrais

Treino: 15 min de eliptica + Power 45

E amanhã vai ser um longo mas divertido dia: praxes, almoço de turma, passeio a Sintra, BodyCombat e.... Kiss party!
Entusiasmadissíma, era isto que eu precisava :)

Beijinhos

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Bichinho do mato

Não sei se sabem, secalhar não são bichos do mato como eu, mas há aquelas situações em que estamos num grupo de amigos e estes estão a rir-se e a divertir-se e nós simplesmente estamos embrenhadas nos nossos pensamentos. Esboçando um sorriso forçado de vez em quando. Eu não estava lá bem, não estava no espírito, fui-me embora a sentir-se uma anti social  Fui para casa ver séries embrulhada numa manta.  A sentir-me mal comigo mesma, com medo de me porem de parte por não passar a tarde com eles. Mais tarde fui para o ginásio, trabalhar braços e depois o melhor de tudo... PowerJump. E aí senti-me numa outra dimensão, esqueci tudo e todos, eramos só nós, a música e os pés a voar :) Alegria e adrenalina, pura e dura.Faz-me bem à alma, tem um efeito terapêutico.Ver se amanhã começo o dia como acabei este, happy!

Papas de hoje:

Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + fatia de pão de soja + fiambre de peru
Meio da manhã (10h30): iogurte + 3 bolachas de fruta
Almoço (13h): hamburguer grelhado + grelos
1º lanche (15h30): maça + iogurte
2º lanche (17h30): papas de aveia com morangos e côco
Tirei a receita destas papas de aveia daqui. Estavam mesmo nhami

Pós-treino: Whey
Jantar (21h): 2 tigelas de sopa + queijo fresco magro + tosta integral

Treino: treino de braços + PowerJump

Beijinhos princesas, que tenham uma boa noite :)

Mulher da noite...


Linda e perfeita como sempre :)
Bom inicio de semana para vocês meninas

domingo, 24 de fevereiro de 2013

Óscares

Hoje foi dia de muita comidinha boa (de entre elas entrecosto no forno, mousse de chocolate, bolachinhas e torradas). Yeahh. Sabem, adoro o facto de já não me sentir mal por comer estas coisas. Sei que tenho andado equilibrada durante a semana e que tenho direito a alguns excessos (alguuuuns!) durante o fim-de-semana e dias festivos. O facto é que eu também não consigo comer a quantidade que comia, e isso ajuda imenso. Amanhã é segunda e isso trás de volta a minha reorganização (comidinha e treinos).
Hoje é dia de Óscares, mas eu acho que não consigo aguentar o sono até lá. Eu adoro a cerimónia.... os filmes, os atores, o suspense, o glamour...
E vocês, gostam de ver como eu? Vão ver? :)


Beijinho e bom inicio de semana :p

Torradinhas

Bom diaa :D Hoje sonhei com o zombie do filme de ontem! Ele era tão querido e tótózinho no filme, e tratava a sua lady tão bem.... Homens aprendam com este zombie!
E para começar bem o dia hoje foi dia de batido super vitaminico (Laraja + kiwi+morangos) e torradinhas de pão alentejano. Mmmmmm, ca bom!
Daqui a nada vou ter almoço de familia em casa da minha avó :D


Beijinho e bom resto de domingo!

Popcorn & Friends


Quando se está mal, quando nos sentimos mesmo e baixo viramo-nos para a nossa família  ou então para a segunda familia, os nossos amigos. E estes animam o dia :)
Pelo menos animaram o meu. Nada como ir ao cinema e jantar fora com vocês, fazem-me sorrir e rir que nem uma tonta. E fazem-me muito feliz :)
Ah! E fomos ver o Sangue Quente, que é um filme meio tótó mas que eu pensava que era bem pior. Mas afinal o filme é muito querido. Há muitos homem que deviam de por os olhos naquele zombie...
E para satisfazer o meu desejo docinho lá foi o balde das pipocas e mesmo assim, segundo o fatsecret, o meu dia foi de 1400 calorias. Not that bad... Bom fim-de-semana *



sábado, 23 de fevereiro de 2013

Sugar

Bem, nem sabem. Nos últimos dias tenho andado com uma vontade de comer doces que não vos passa pela cabeça! Tenho feito um esforço desumano. Ás vezes como 3 quadrados de chocolate preto, mas isso não me satisfaz. Hoje é fim-de-semana, e por isso vou-me dar ao luxo de comer qualquer coisa doce. Só espero não comer este mundo e o outro :s (hoje ainda por cima há cinema)
Isto tudo pq tenho andando muito frustrada (acho que é a palavra certa) com imensa coisa... Há aquelas coisas na vida que nós tomamos as rédeas e controlamos (no meu caso por ex. tomei conta do meu peso) mas há aquelas que nós não temos controlo nenhum, ou se temos é pouco. E isso é uma grande treta.

Bom fim-de-semana para vocês :D


quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Luz


Hoje não há treino pq vou ver o glorioso ao estádio. Té logo chicaaas :D

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Papas de hoje

Obrigado pelos comentários do post abaixo :) Agora já sabem uma das causas da minha bipolaridade LOL tou apanhada do clima. Obrigado por serem queridas e torcerem por mim, podem perguntar o que quiserem :) Muito sinceramente um namorado é a peça do puzzle que me falta :c Até os meus pais mo dizem, é mais que deprimente.
Voltei agora do ginásio e da minha avaliação de treino (finalmente!!) basicamente o homem só que me perguntou o que é que eu queria, eu disse tonificar.Vou abrir em cima um separador com o treino que ele me deu. Hoje decidi faltar à última aula - microbiologia e parasitologia (que é uma treta, nunca percebo nada do que o prof diz pq ele tropeça todo a  falar, além de ser uma seca de matéria) e fui para casa. Soube mesmo bem, meti o Once upon a time em dia, dormi 15 minutos, estudei, cozinhei, fui ás compras, arrumei a casa, passeei o cão e fui ao gym. BAM, eficiência! Se lá tivesse ficado só tinha morto uns quantos neurónios. Fiz uma quiche mesmo boa para levar amanhã com salada :D

Ao menos tenho um complemento para as minhas aulas. Hoje as papas foram assim:
Pequeno almoço (7h): weetabix + leite + 1/2 banana + 3 morangos


Meio da manhã (10h30): gelatina de pêssego + maça
Almoço (13h): omelete de atum (1 ovo + 3 claras) + ervilhas e baby carrots


Lanche 1 (15h30): 6 quadradinhos de chocolate preto 70% cacau
Lanche 2 (17h30): iogurte + morangos + pão com doce light de frutos silvestres
Jantar (21h): sopa de feijão + peito de frango pequeno

Crush


Acho que começo a ter uma crush num rapazinho... Adoro e odeio. Adoro como ele é, adoro como fala comigo, adora que venha falar comigo, adoro a maneira original com que nos conhecemos (com uma bruta pisadela xD), adoro termos tanto em comum (curso, exercício físico, ambições)... odeio quando ele não vem falar comigo, odeio não o ver tantas vezes como queria, odeio o facto de ele ser mais velho, odeio que ele esteja a acabar o curso, principalmente, odeio o facto de pensar que ele é demais para mim. Efectivamente, é. E por isso, tenho medo que ele queira ser apenas meu amigo, ou pior, que ele esteja a "brincar" comigo. Nunca tive sorte nos amores e por isso quando a esmola é muita o pobre desconfia... Mas é verdade que estou muito diferente daquilo que eu era quando me apaixonei pela última vez. Era gordinha, insegura, timída... Agora desde que estou "magra" que a insegurança está a passar, tenho mais confiança em mim, mas por vezes o coração aperta e volto para a minha caixinha. 
E pronto, é isto. Precisava de desabafar :)

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

A regular day

E continuam os dias de bipolaridade! Obrigado a toda pelo apoio, e não se preocupem, eu geralmente como mais de 1100 calorias. Até eu fiquei espantada com o pouco que comi ontem!
Não tenho tido muito tempo para comentar os vossos blogs, é verdade, mas planeio começar a faze-lo! Tenho que organizar melhor o meu tempo agora com a faculdade.

Hoje:

Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + fatia de pão integral com vaca que ri light
Meio da manhã (10h30): gelatina de pessêgo
Almoço (13h): 2 panados pequenos de peru + 3 colheres de arroz + ervilhas e baby carrots
1º lanche (16h): pêra + 3 nozes
2º lanche (17h30): pão integral (90g) + vaca que ri light + fatia de fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): tigela de sopa + mini panado
Ceia: 3 nozes

Treino: 5 minutos de passadeira + 45 minutos de Spinning

Tou super cansada mas ainda quero acabar de rever a aula de farmacologia. Espero que tenham tido um grande dia e que amanhã seja ainda melhor. Kiss kiss :)

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Rollercoaster ride of emotions




Entre amores e dissabores, discussões com a minha mãe e saídas ótimas com os amigos ando numa montanha russa. Ora estou bem, ora estou mal, feliz, triste, enervada, tenho fome, não tenho apetite...
Tenho feito o meu melhor para me manter num bom caminho, mas quando preciso de conforto tenho de o ter :) se vem numa tablete de chocolate, que seja. Se vier numa hora no ginásio, que seja também. No fim de contas isto define uma vida saudável mas feliz, na minha opinião. E by the way, ainda nos 56kg,

Dia de hoje:
Pequeno almoço (7h): weetabix chocolate + leite magro
Meio da manhã (10h30/11h): 2 iogurtes + 1/2 papaia
Almoço (13h): medalhão de pescada em papelote + grelos + ovo cozido
1º lanche (16h30): 4 ou 5 morangos
2º lanche (17h30): 2 fatias de pão integral + fatia de queijo + 2 fatias de fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): tigela de sopa + queijo fresco + 1 fatia de fiambre de peru

Fatsecret: 
Líp(g)Carbs(g)Fibras(g)Açúcr(g)Prot(g)Cals
24,81111,7218,545,73108,001129

Treino: PowerJump

Beijinhos e até amanhã :)

sábado, 16 de fevereiro de 2013

Sábado de cozinha

Hoje aproveitei a manhã em casa para experimentar 2 receitas que tinha debaixo de olho: pescada em papelote e crumble light de maça. Nhamii
Estavam ambos bons, mas acho que prefiro crumbles de morangos e frutos silvestres, são menos enjoativos. Não consegui comer um prato de sobremesa daquilo... Quanto à pescada adorei aquilo! Fica muito mais saboroso e aromático que pescada cozida e sem gordura!
Esta semana passou-se aquilo que eu chamo "perdido por cem perdido por mil", a super-seca descambou completamente na 5ª e eu relaxei o resto da semana. Cometer excessos numa dieta é deprimente e desanima, parece que mandamos todo o progresso da semana fora. Embora não tenha abusado ontem e hoje 2ª vai ter de começar a doer outra vez. Já tou motivada again :D

Clicks de hoje:


Pescada já no prato (fora do papelote) com cenoura, alho francês, cebola e grelos cozidos.


O crumble, que ficou com má iluminação

Calculei no myfatsecret a estimativa de calorias por dose de crumble e ficou em 295 kcal, 49,45 g de HC e 9,89 g de lipidos. Vá, não é a pior nem a melhor coisa do mundo. Mas se estiverem interessadas dou-vos a receita :)

Vou ali beber um café a Sintra. Vocês divirtam-se que hoje é sábado :D

"Sente-se como um balão?"

Hoje quase que podia ter feito aqueles anúncios da activia e isso da barriga inchada por causa das porcarias de ontem, mas isso não me tira a fome claro! Odeio a sensação, além disso até dá vontade de rir! Tenho os ossinhos da bacia salientes e depois sai de lá uma bola tipo queijo limiano. Solução? Abdominais e chá quente deve dar resultado. 
Hoje o meu dia a nível alimentar não foi brilhante, foi meio a correr e por isso meio ranhoso. Comi provavelmente mais carbs do que devia. Depois à tarde tive aula de Jump alargada, uma festa vá, para celebrar a afluência às aulas com direito a rebuçadinhos. 

Pequeno almoço: iogurte natural (bimby) + morangos + fatia de pão de cereais com doce light de frutos silvestres
Meio da manhã: café + iogurte + 1/2 papaia
Almoço: posta de garoupa assada + grelos cozidos + mini batata
Lanche 1: frozen yogurt da blueberry só com fruta
Lanche 2: 2 tostas integrais + vaca que ri + chá preto
Pós-treino: Whey (+ rebuçados de fruta)
Jantar: sopa sem batata (2 tigelas)
Ceia: maça com canela (pq me aptecia um doce)

Treino: PowerJump

Quando cair à cama hiberno :o

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Happy Valentine's Day



Espero que tenham tido um dia agradável, quer tenham ou não um valentine. O meu foi razoável tirando o problema da barriguinha :p  Houve um convivio na faculdade e comi 2 bifanas e um monte de porcarias, ou seja, fiquei cheia de dor de barriga. Sim, isto de comer de maneira saudavel fez-me ficar com uma barriga muito sensível. Ou seja, além de ter arruínado a dieta estou para lá de mal disposta. Branca que nem cal e a parecer que estou prestes a dar à luz tal é o inchaço. Enfim, não tenho emenda :s
Ontem numa forma de amor a mim mesma ofereci-me uma camisola, hoje quase me mato com comida ahahah

Sabem que sou solteira e boa moça e por isso não sou cega.... mas quem eu queria ver nem lhe pus a vista em cima. Este dia nunca me traz romance, é impressionante!

Beijinho e até amanhã :)

P.S: o meu pai deu-me rosas, não é adorável?

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Regresso às aulas

Boa noite :)
Hoje foi o meu regresso às aulas e estou mais que K.O, isto pq estava habituada a deitar-me tarde nas férias e acordar às 10h, hoje deitei-me tarde à mesma mas acordei às 6:30h. Ouch!
Estou bastante entusiasmada com as cadeiras novas, tudo de obstetrícia e saúde materna, que é uma especialidade que eu gosto :D 
E claro foi ótimo rever as pessoas, fomos almoçar todos fora pq era o aniversário de uma colega, mas eu portei-me bem :P Nada de pão, nada de batatas fritas, nada de arroz, nada de sobremesa (e havia bolo de bolacha!!!!) e só bebi um copo de sangria.
De seguida fui às compras ao forum, comprar umas prendas de Dia dos namorados de mim para mim, uma camisola e um chocolate canderel eheh
Depois fui para casa (arrumar o covil, passear o Toby, lanchar...) e depois segui para o ginásio, hoje era dia da barra.

Diário alimentar:
Pequeno almoço: iogurte natural (bimby) + fatia de pão de cereais+ vaca que ri
Meio da manhã: banana + iogurte
Almoço (no restaurante): bife de peru grelhado + salada de alface + copo de sangria (comi bastante carne pq tinha imensa fome e não me queria atirar às batatas fritas :\)
Lanche 1: 300g de melão
Lanche 2: iogurte natural (bimby) + morangos + 2 tostas com doce light de frutos silvestres
Pós-treino: proteína whey
Jantar: creme de ervilhas + queijo fresco


Treino: Power 45 (aquecimento com e sem step; com barra: agachamentos, lunges, ombro, peito, costas, bicípite  tricípete; treino abdominal em prancha e deitado)

E pronto, por hoje é tudo. Bom dia de São Valentim ladies!

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Day 2






Amanhã já é dia de aulinhaas. Nem sei se estou contente se estou triste. A verdade é que odeio estar sem ritmo, preciso de ritmo e horários para funcionar a 100%. Mas também queria um pouco mais de férias :c
Amanhã começo logo com o aniversário de uma colega mas vão ver, vou-me portar bem :p
Diário alimentar de hoje:
Pequeno-almoço: 1/2 pão integral com doce light de frutos silvestres + iogurte + morangos
Meio da manhã: chá preto
Almoço: frango numa cebolada em leite com ervilhas e cenoura (receita inventada mas estava bom :p )
Lanche 1: maça + café
Lanche 2: iogurte + morangos + 2 tostas integrais com  doce light de frutos silvestres
Jantar: creme de ervilhas + queijo fresco magro

Ginásio não houve porque fechava às 14h e eu quis dormir :p (odeio ter de ir ao gym de manhã)

Boa noite ;)

Revenge

OMG. Este episódio do Revenge foi uma partida de Carnaval certo? :O


Zumba

Boa terça de feriado genti :D
Estou super bem disposta e ligada à corrente hoje, devo ter o cérebro cheio de endorfinas de ontem. o. Ontem a aula de Powerjump foi brutal, brutalissima mesmo. Até tive vontade de vomitar. Mas não vomitei ahahah, mas foi puxada. Depois tomei um duche, pus assim uns enfeites de rata e fui para o convívio de Carnaval lá no ginásio. Tinham-me dito que era convívio  foi uma aula de Zumba de 1 hora e meia!!! Eu não costumo fazer a aula, fiquei arrebentada xD 
Não costumo fazer a aula mas devia, sei que tem um grande desgaste calórico e pelo menos aprendia a dançar qualquer coisa (eu não sou assim um bocado pé de chumbo :p). Alguém aqui faz ou já fez Zumba?
Hoje acho que não tenho nada interessante para fazer, mas é o meu último dia de férias. Amanhã ás 8h já tenho aulas...
Espero que tenham uma boa 3ª feira quer estejam a trabalhar ou de feriado, depois passo aqui para actualizar o diário alimentar. 

Kiss kiss



segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Day 1

Hoje estava na ideia de ir comprar uns cadernos e umas roupas para o inicio das aulas na 4ª. Mas com este frio naah, vou masé aproveitar o ultimo dia para ver umas séries. Além disso tenho os meus pais em casa. O meu pai tinha uns altos na cabeça, foi fazer exames e eram lipomas (acho que são um tipo de quistos sebáceos), então hoje de manhã foi tirar um deles. Correu bem, embora aquilo já tivesse um tamanho grandinho. Agora anda aqui com uma ligadura na cabeça parece o Rambo xD
A minha mãe bem, essa aproveita o dia como quer, a dormir santa paciência. E o brother no computador e na ps3.
Hoje começou a seca :D Daqui a nada vou para o gym fazer powerjump e depois vamos ter lá um convivio de Carnaval com muita dança. Depois ainda vou beber um café a Sintra. Não há cá mais festas de Carnaval, chegou-me bem a de 5ª feira.
Hoje:
Pequeno almoço: 1/2 pão integral com doce light de frutos silvestres + iogurte natural + morangos
Meio da manhã: chá preto
Almoço: hamburguer grelhado + esparregado + cenoura + café
Lanche 1: papaia com canela (amoo)
Lanche 2: morangos + iogurte + 1 tosta de pão de centeio + 1 fatia de fiambre de peru

Pós-treino: Whey
Jantar: sopa sem batata + 1/2 queijo fresco

Não sei bem porque mas tou super motivada por esta dieta, embora já tenha um peso adequado à minha altura quero mesmo ver definição corporal :D
Beijinho e portem-se bem!

domingo, 10 de fevereiro de 2013

Eu

Eu depois de comer cozido à portuguesa, delicia de chocolate e cheesecake de laranja...


Amanhã é super-seca :DD

Super-Seca

Bom domingo dears! Acabei de fazer um bolo de chocolate de chorar por mais, para a festa de anos do meu tio :) Ou seja, hoje é dia de desgraça. 
E falando em desgraças, não saio dos 56kg à 1 mês! E isso pede o quê? Uma super-seca! Por isso, dou abertura ao Periodo de Super-Seca da Daniela : diminuir os hidratos, aumentar a proteína, comer muita fruta e legumes e ginásio 5x por semana.
Isto tem como objectivo atingir a meta dos 54/53kg, e diminuir a gordura do meu corpo que está aqui a esconder o trabalho do ginásio. Prazo máximo: Páscoa.
Eu acho que é realizável, se perdi os outros 12 consigo perder estes 3. É só preciso voltar a ter a determinação que tinha. E acho que é mais fácil controlar a minha alimentação em tempo de aulas (que vão começar já na 4ª feira). Corpo de sonho aqui vou eu :D



Ontem foi assim:
Pequeno almoço: pão de cereais (60g) + doce light de frutos silvestres + chá preto
Almoço: Tagliatelle à bolonhesa
Lanche: pão de cereais + queijo flamengo + sumo de laranja (Lanchei no Pingo Doce)
Jantar: açorda de bacalhau
Ceia: 1 maça + 4 quadrados de chocolate preto

Hoje é desgraça, amanhã começa o trabalho a sério. Beijinhos e bom fim-de-semana carnavalesco!

sábado, 9 de fevereiro de 2013

Liebster award



Obrigado à Joana do blog Joaninha até à linha pelo selinho :D

Regras:
- Postar 11 coisas sobre mim;
- Responder às 11 perguntas que me foram atribuídas;
- Nomear 11 blogs com 200 ou menos seguidores, colocar o link do blogue a avisar do prémio;
- Fazer onze novas perguntas aos nomeados.

11 coisas sobre mim:
  1. Adoro o meu cão
  2. Adoro ir a restaurantes
  3. Quero fazer 1 piercing no umbigo e 1 no nariz
  4. Adoro fazer bolos (e come-los)
  5. Sou muito insegura no que toca a amores
  6. Amava voltar a praticar equitação
  7. Estou no 1º ano de Enfermagem
  8. Não gosto de ir ao cabeleireiro 
  9. Adorava viajar mais
  10. Odiava, mas agora gosto do Carnaval
  11. Gostava de saber dançar bem
Há mais coisas sobre mim, mas fica para outro dia.

Pergunta e a minha resposta às perguntas feitas pela menina do blog:

  1. Qual é a coisa que mais gostavas de ter, mas que sabes que nunca vais pode-la comprar? Um cavalo, daqueles de topo
  2. Emigrar: Sim ou Não? Se sim, qual o país de eleição? Se "tiver" que ir, irei. Para a Holanda talvez
  3. O que achas das mulheres com músculos? É perfeito ou muito masculino? SIM! Gosto de mulheres definidas e com força. Mas não gosto quando se assemelham muito aos homens
  4. Qual a coisa mais maluca que fizes-te em toda a tua vida? Acho que nunca fiz nada considerado maluco xD
  5. Qual a figura publica que não consegues mesmo suportar? A Lili Caneças talvez
  6. Cidade ou Campo? Cidade, embora também adore o campo
  7. Moda actual ou a tua própria moda? Moda actual, quando não é absurda
  8. Comida saudável e gostosa ou comida calórica e gostosa? Comida sáudavel e gostosa! Disfrutar sem ficar com remorsos :D
  9. Destino preferido e porquê? Adorava ir à Irlanda e à Escócia. Aquele verdinho todo... 
  10. Outra cultura: Qual a que mais te fascina e porquê? Asiática, cheia de tradições e costumes. E gosto de ler sobre a monarquia inglesa
  11. Mudavas alguma coisa na tua vida? O que? €€€ Adorava ver a minha família desafogada, a viverem onde querem e a fazerem o que querem. E eu viajava sempre que quisesse :)
Blogues nomeados:

Perguntas para os blogues nomeados responderem:

  1. Qual o teu tipo de comida preferida?
  2. Qual o teu destino de sonho?
  3. Em que é que gostavas mesmo de trabalhar, se pudesses escolher?
  4. Chocolate ou caramelo?
  5. Qual a cor que te causa melhores vibrações?
  6. Férias na praia ou no campo?
  7. Melhor momento da tua infância?
  8. Animal preferido?
  9. Em que posição é que dormes?
  10. Qual é a última coisa que fazes antes de ir para a cama?
  11. O que mais te interessa num homem?

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Coma

Tou morta, morrida! Dançar das 23h às 4h com botas de cowgirl não é fácil amigas, aquilo pesa! Dormi 4 horas, fiz o almoço ao meu irmão, levei-o à escola, fui almoçar à minha avó, fui pagar propinas, fui ao trabalho do meu pai, fui ao supermercado, fui passear com o Toby (cão), fui ao ginásio e agora ... agora vou para o sofá entrar em coma. Sim, a uma sexta à noite.
Alimentação:
Pequeno almoço: 2 fatias de pão de cereais + doce light de frutos silvestres + batido de morango e kiwi
Almoço: metade do prato bacalhau à gomes de sá + metade de grelos
Lanche 1: iogrute natural (bimby) + morangos
Lanche 2: pão de cereais integral 60g + vaca que ri + fatia de fiambre de peru
Jantar: 2 tigelas de sopa de grão e espinafres
Ceia: pêra

Ginásio: PowerJump (60 minutos)

Vou ver o Hawaai Five-O e aquele gostoso do Alex O'loughliiin *drool*



love at first sight

Não acredito em amor à primeira vista.... mas há pessoas que nos fascinam logo no primeiro contacto.



Carnavau

Bom dia amores :)
Ontem foi a festa de Carnaval da associação de estudantes da minha faculdade. Foi muito giro :D Fui uma cowgirl por uma noite eheh Acho imensa piada ao Carnaval porque as pessoas quando estão mascaradas soltam-se mais, entram mais no espírito e dançam mais.Eu agradeço, não tenho muito jeito para dançar!
Como foi dia de festa não foi nada de muito "bom":
Pequeno almoço: chá preto + 2 fatias de pão de cereais + doce de frutos silvestres light
Meio da manhã: morangos
Almoço: 2 hambúrgueres de peru + 3 colheres de sopa de arroz + alface + uma colher de servir de mousse de chocolate
Lanche: 2 fatias de pão de cereais + 2 fatias de fiambre de peru + iogurte magro
Jantar: peito de frango assado + espinafres salteados
...à noite: favaios, 1 copo de sangria + copo de leite + 4 bolachas torradas

Ginásio: 60 minutos - BodyCombat 
Estreei os meus calções novos e é bué fixe, montes de liberdade nas pernas :D

Update mais logo :) Kiss kiss

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Limites

Ai ai aii. Não ando a exceder o limite de calorias diárias, mas por alguma razão sinto que estou a comer muito (a culpa é do bolo de maça xD).Mas desde que não exceda estamos bem. Relax Daniela... 
É mais fácil para mim comer bem quando estou ocupada, quando tenho horários e sítios para estar. Assim de férias acabo por estar sempre em casa, sem nada para fazer e rodeada por comida. Tentações all over!
Dado a minha constipação decidi ir ao ginásio fazer algo que não fosse muito cardio, uma vez que não respiro nadinha do nariz. Então fui fazer treino de força super fun

Dia de hoje (Caaarbs):
Pequeno almoço: 2 fatias de pão de sementes + planta creme vegetal + morangos + iogurte natural (bimby)
Almoço: Omelete (1 ovo + 2 claras + ervilhas + queijo vaca que ri + 2 fatias de fiambre de peru)
Lanche: chá preto + 2 fatias de pão de cereais com doce light de frutos silvestres
Jantar: bife de peru + 2 colheres de arroz + ervilhas e cenouras
Ceia: tive mesmo de comer uma fatia do bolo de maça + chá de limão

Ginásio: Power 45 (aquecimento com e sem step; com barra: agachamentos, lunges, ombro, peito, costas, bicípite  tricípete; treino abdominal em prancha e deitado)



Pelo menos o bolo já acabou, amanhã não há pecado muahahah
Beijinhos e boa noite :)




quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Bolo de maça

Bom dia!! Como estão? Eu cá estou melhor, mas não muito melhor lool
Hoje era dia de ir fazer a avaliação no ginásio, para readaptar o meu plano de treinos. Mas não vou, não é lá grande avaliação quando não se consegue respirar pelo nariz. No ginásio foram super simpáticos e entenderam, mas eu estava super entusiasmada por este plano. Oh well, fica para a semana.
Ontem fui fazer os exames aos pulsos, nada de especial, e depois fui ao oftalmologista. Este basicamente disse-me que a minha visão não se alterou nos últimos 7 anos (desde a última vez que lá fui), só que está cansada por causa da faculdade e daí me arder e ser muito sensível à luz. Então recomendou-me utilizar uns óculos de muito baixa graduação e anti-reflexo para estudar... Eu não desgosto de óculos, só não me quero habituar a eles.
Quando voltei (para já estava um frio de morrer) apeteceu me mesmo comfort food e deu-me vontade de ir fazer um dos meus bolos preferidos - bolo de maça e canela - e tentei fazê lo o mais leve possível. Adaptei a receita daqui, só que fiz na bimby.


Ingredientes:
  • 1/2 chávena de óleo vegetal
  • 1/2 chávena de azeite
  • 2 chávenas de farinha de trigo integral
  • 1 chávena de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sobremesa de canela em pó
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio (Não tinha -.-)
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó
  • 1 colher de café de sal
  • 2 xícaras de açúcar mascavo (pus uma chávena de açucar mascavado e 1 colher de adoçante em pó)
  • 3 ovos
  • 3- 4 maçãs
  • 1/2 xícara de nozes picadas (opcional) (não tinha)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional) (não tinha)
Como Fazer:
  1. Pre-aqueça o forno à 180 graus.
  2. Untar com manteiga vegetal e polvilhar com farinha uma forma de buraco.
  3. Cortar as maças em cubos e reservar.
  4. Colocar o açucar e os ovos - 20 segundos, vel. 4
  5. Adicionar o óleo, o azeite, a canela, o sal, a farinha, o fermento e a aveia - 30 segundos, vel.4
  6. Adicionar as maças e envolver
  7. Levar ao forno +/- 50 minutos
A família toda adorou :)





Por isso, o meu dia foi assim:
Pequeno almoço: 2 fatias de pão de sementes + doce de frutos silvestres light
LA: café com leite
Almoço: 2 douradinhos de vegetais + 2 douradinhos de pescada + ervilhas
Lanche 1: iogurte natural (bimby) + 1 colher de cereal integral mix
Lanche 2: fatia de bolo de maça + copo de leite morno
Jantar: sopa de feijão (2x)
Ceia: mini fatia de bolo de maça

Hoje vou ver se vou à procura do meu fato de carnaval :)

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Comfort day

Para já, obrigado aos meus seguidores! Já são 12, acho que vou celebrar 10 em 10 :D 
Quero também agradecer a quem me desejou as melhoras.
Bebi bastante chá, tomei uns medicamento homeopáticos (à base de equinácea, propolis e acerola), fui para o sofá ver um filme e ao fim da tarde já estava razoavelmente boa. Então claro, fui ao PowerJump. Fiz a aula bem, senti-me bem, suei bastante o que acho que é normal quando estamos adoentados. Hoje acordei e pareceu-me que tinha passado um comboio pela minha cabeça, e o meu nariz entupiu todo e ainda me dói a garganta :s
Acho que vou repetir o plano de sofá e cinema. Ah! Mas hoje tenho de ir fazer uma radiografia e uma ecografia aos pulsos, e ainda por cima tenho de ir ao oftalmologista (medo).  Mas quando voltar, sofá e cinema. Ontem vi o Dark Shadows do Tim Burton e do Johnny Depp, e sou suspeita para falar mas gostei do filme :) Hoje ainda não sei, o que é que aconselham?

Dia de ontem:
Pequeno almoço: weetabix + leite de soja + pera
LA: café + iogurte de mel, cereais e frutos secos
Almoço: bife de vaca + grelos + massa tricolor
Lanche 1: banana + morangos
Lanche 2: pão de cereais + fiambre de peru + iogurte natural
Jantar: 1 tigela e meia de sopa + 2 tostas integrais com um resto de queijo fresco que os meus pais me deixaram lol

Ginásio: 60 minutos - PowerJump

Apetece-me cozinhar qualquer coisa :s

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Liebster award


Hoje venho aqui aceitar esta nomeação feita pelo blog Chamo-lhe filo[sofia] Obrigada pela nomeação querida :)
 
Esta é uma corrente que teve origem num blog alemão e que tem como objectivo dar a conhecer novos e bons blogs com menos de 200 seguidores.
 
As regras são, então, as seguintes:
  • Contar-vos 11 curiosidades sobre mim;
  • Responder às 11 perguntas que me atribuíram nos blogs em que fui nomeada;
  • Nomear 11 bloggers com menos de 200 seguidores e avisá-los;
  • Criar 11 novas perguntas para os bloggers que nomeei.
 
11 curiosidades sobre mim:
  1. não fumo
  2. adoro fruta
  3. adoro animais
  4. adoro aulas da BodySystems
  5. adoro ir ao supermercado
  6. sou irmã mais velha
  7. sou super gulosaaa
  8. adoro equitação e cavalos
  9. sou baixinha (1,60cm)
  10. adoro ver televisão na cama com a minha mãe (:o)
11 perguntas:
  1. O que ou quem mais te inspira? Os meus pais :)
  2. Do que mais te arrependes? não ter estudado mais no secundário, não ter posto mãos à obra mais cedo
  3. O que mudavas em ti? Podia ser mais confiante, menos acanhada, mais descontraída e menos orgulhosa e obstinada. Ah! E queria ser mais alta ehehe
  4. Qual a primeira coisa que fazes quando acordas, e a ultima que fazes antes de te deitar? Quando acordo vou à cozinha beber água e ver o meu cão, e antes de dormir vou por o meu cão na cozinha e dizer-lhe boa noite. (sou tão otária -.-)
  5. Não podes viver sem o que? Família, amigos, o meu cão, ginásio, comida :D
  6. O que mais detestas? faltas de respeito é uma delas
  7. Qual é a tua maior curiosidade/inquietação? a minha maior inquietação é o meu futuro - profissional e pessoal
  8. Qual o teu maior pecado (tipo um doce, um defeito muito grave...)? O pecado do orgulho, por vezes devia dar o braço a torcer com mais facilidade. E doces no geral ahah
  9. Se tivesses que sair de Portugal... qual o destino? Reino Unido
  10. Do que mais te orgulhas? neste momento orgulho-me de conseguir conciliar o trabalho de casa, o ginásio, a alimentação saudável e conseguir ter boas notas na fac
  11. O que te torna diferente? não sei dizer, mas espero que seja positivo :)
11 bloggers que nomeio:

Nomeio toda a gente que queira fazer o desafio <3

11 perguntas para os blogs que nomeei:

  1. Qual a melhor coisa que te aconteceu?
  2. Em que é que pensas antes de adormecer?
  3. Quem é a pessoa que mais te marcou?
  4. Computador, telemóvel ou televisão?
  5. Qual a tua estação preferida?
  6. Praticas algum desporto?
  7. O teu maior sonho?
  8. Filme preferido?
  9. Comida preferida?
  10. Se pudesses escolher, serias cantora ou actriz?
  11. Qual a coisa mais louca que fizeste?

Comfort food

Boa semana para todas!!
Ontem o dia foi de excessos (leite creme, travesseiro de Sintra, morangos com chantilly....) hoje é dia de Detox. Aliás, 2ª é dia de retorno à norma. Só que acordei com dores de garganta e de cabeça. Só me apetece torradinhas com doce e as restantes comfort food. Vou-me limitar ao cházinho para ver se melhoro e vou ao ginásio logo à tarde. Até logo amores :)


domingo, 3 de fevereiro de 2013

Travesseiros de Sintra

Queimei a lingua e o céu da boca a comer este pecado. Bem feita sua gulosa :P

(a foto não é minha)

Nada melhor que ir a Sintra, num dia de  frio, comer estes malandrecos com um chá quente . Hmmmm
Ontem fui beber um café à noite a São Pedro e soube tãao bem! Não é o Bairro alto, nem é um bar chique, mas soube mesmo muito bem pôr a conversa em dia com os meus amigos. Já tinha saudades :D
Como foi o vosso sábado? O meu foi calminho :) Descansar, cozinhar, fazer umas comprinhas, ver um filme com a familia... o normal.
Mas sem dar por isso já passou uma semana das minhas férias e temos o Carnaval à porta! Ahhh, o tempo passa demasiado rápido bolas! Já sabem o que é que vão fazer no Carnaval? Vão-se mascarar? :P O ano passado mascarei-me de Branca de Neve este ano ainda não sei. Tenho de arranjar um fato de Carnaval para ir sair e uns acessórios para o ginásio, vamos fazer uma pequena aula/festa :p

Hoje o dia foi assim:
Pequeno almoço: Weetabix + leite de soja + morangos
Meio da manhã: café com leite
Almoço: empadão de carne de peru com pouca gordura + salada de alface e cenoura
Depois de almoço: café
Lanche: 2 fatias de pão de sementes + fatia de queijo + 2 fatias de fiambre de peru + copo de leite de soja
Jantar: posta de perca no forno + 2 batatinhas + feijão verde
A ver um filme: maça assada
E agora um chá de limão
Weetabix e morangos - Nhamiii

Hoje baldei-me ao ginásio, fui 5 dias seguidos e o meu corpo já me está a pedir descanso. Eu odeio ir ao ginásio ao fim-de-semana, bah.

Beijinhos e bom domingo :)

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Friday night

Afinal o sol foi de pouca dura! Agora está uma ventania, uma chuva e um frio... Espero que não fique como há 2 semanas atrás :s
Hoje fui a casa da vóvó, fui ao forum, fui ao powerjump e vou beber um café mais logo com os amigos. Mas apetece-me é cama :p dói-me o corpo todinho.
Hoje portei-me bem :D

Pequeno almoço: Weetabix de chocolate + leite de soja
Meio da manhã: petisquei um bocado de uma manga
Almoço: Dourada no forno + feijão verde
Depois de almoço: café
Lanche: iogurte de morango + pão de cereais com queijo fresco
Jantar: 2 pratos de sopa + queijo fresco
E logo à noite como vou chegar tarde devo de ir atacar o resto da manga

Ginásio: aula grandiosa de PowerJump (60 minutos)

Para a semana vou fazer uma avaliação no ginásio para me fazerem um treino personalizado de máquinas, eu nem tenho ido à sala das máquinas pq aquilo está muito desactualizado  o meu peso mudou e os objectivos também. Quando tiver o plano vou adiciona-los à minha rotina das aulas :)
Por aqui é tudo, é sexta à noite por isso aproveitem :D

Bom fim-de-semana!

Fevereiro

E que Fevereiro nos traga um mês cheio de força, pujança, diversão e muita motivação <3
E porque começa a uma sexta-feira ainda melhor, por aqui ainda não sei o que fazer, mas está um bom dia para ir dar um passeio e aproveitar o sol.





Beijinho e boa-sexta feira :D

 

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