segunda-feira, 9 de setembro de 2013

De volta à faculdade

Pois é, voltei hoje às aulas. Por um lado queria imenso voltar a ver os meus amigos, voltar às festas e ter uma rotina... por outro sabia-me bem mais umas semaninhas de férias. E o pior de tudo: estava a adiar o "reencontro" com o meu ex... porque uma coisa é ir beber café com os amigos e ele estar lá, outra completamente diferente é vê-lo todos os dias e falar os mínimos dos mínimos. A amizade que foi nunca vai voltar a ser, sei bem disso mas espero sinceramente que ele consiga ultrapassar isto e que consiga ser uma réstia do que era para mim. E espero também que as minhas colegas deixem de estar estranhas com a situação.
Uma das coisas que eu sentia falta era o movimento! Um sitio para estar e coisas para fazer. Nas férias por muito boa que fosse a minha alimentação e por muito que treinasse, sempre sentia que não era atividade suficiente para mim :\  A boa noticia é que as aulas no gym estão em força este Setembro, e hoje foi dia de HIIT (30min) + PowerJump (60min) + 15min de treino de core.
Damn, dói-me tudo.
Desculpem pelo desabafo, mas precisava de escrever isto para ver se fazia algum sentido. Porque parece que a minha vida social deixou de fazer sentido.

Beijinhos :)

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

BodyCombat clinic

Obrigada a todas que me deram as boas vindas :D Acreditem, tinha saudades!
Hoje aconteceu uma coisa muito engraçada (not). Saí mais cedo da praia para ir ao BodyCombat e não tivemos pessoas suficientes para fazer a aula, eramos apenas 3 (ginásios em Agosto...). Então o N (o instrutor) decidiu dar-nos uma aula de agilidade e resistência física (sprints, flexões e saltos sem balanço para steps empilhados) e depois uma aula técnica de bodycombat, onde demos os movimentos todos em pormenor.
Demorou mais de 1 hora e passamos por todos os movimentos que fazemos nas aulas, a olhar para o espelho e a focar em nós como o adversário. Eu adorei a aula! Permitiu que ele me corrigisse e me ajudasse a executar os movimentos na perfeição e a ter mais noção corporal :)
Seguido desta aula fui correr 3km. E pronto.. por hoje foi isto. Amanhã digo-vos em completo o que treinei a semana toda e vou tentar começar a fotografar as minhas refeições :)

Beijinhos e bons treinos


terça-feira, 27 de agosto de 2013

Voltei

Estou super contente por estar de volta, desculpem o abandono do blog! Em 5 meses muito aconteceu... começou tudo com o enterro do caloiro, depois o ENEE (encontro nacional de estudantes de enfermagem), depois o estágio,eu e o meu namorado acabamos, férias.. Ui, esse estágio deu cabo de mim, quando acabou acho que hibernei durante 3 dias.
Mas aqui estou depois das férias e deste tempo todo a tentar como sempre manter-me fit e saudável :)
Bem, tenho de confessar que durante as férias no Algarve comi bolas de berlim, gelados e outras tantas porcarias, mas sempre com moderação. Compensei com corridas e caminhadas e no geral não cheguei a engordar 1 kg.
Após voltar para casa voltei à minha alimentação normal e aos treinos e já voltei ao peso normal :)
Sinto-me com mais resistência que nunca nos treinos, ontem fiz uma aula de power jump após uma aula de HIIT super intensa e nunca parei, e isso é muito motivador!
E vocês, novidades?


A bela da bolinha de berlim :p
Acho que nunca tinha posto aqui uma foto minha, mas sim, sou eu no dia dos meus anos :$

sábado, 27 de abril de 2013

Os miseráveis

Filme que eu pensava que ia adorar. Hoje vi e achei que é um filme bastante bom pelo elenco e história, mas até eu que até tolero musicais achei que foi música a mais.... Mas mesmo assim gostei do filme, e adorei o final.
E vocês, já viram o filme?
E este rapazinho... meu Deus, ainda melhor do que nos Pilares da Terra


Hoje fui ao ginásio logo de manhã. Cheguei algum tempo antes da aula e fiz máquinas, as que consegui fazer antes da aula. Depois foi HIIT. Nossa, que biolência


Pequeno almoço (9h): pão de cereais torrado com marmelada diese + café com leite de soja
Pós-treino: Whey
Almoço (13h): salada russa sem batata e com pouca maionese 
Lanche 1 (16h): 2 nesperas
Lanche 2 (18h): maça + iogurte + 2 tostas com doce light
Jantar (21h):  perca no forno + feijão verde e nabo

Treino: HIIT

Estou com a sensação que é domingo e que amanhã tenho frequência -.-' mas felizmente ainda é sabado!

Beijinho e bom fim-de-semana

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Resumo dos últimos dias

Os últimos dias:

4ª feira foi um dia de frequência, almoçozinho bom ao sol para descontrair (salmãozinho com feijão verde e batata doce!), treino power 45 e HIIT.
5ª feira, feriado thank god, levantei-me cedo para estudar patologia geral. Por voltas das 11h fui à praia e depois almocei (pequei) tagliatelle à bolonhesa. A minha restrição de hidratos de carbono é sempre quebrada com pratos italianos e massas ahahah. Á tarde fui um pouco para a piscina apanhar sol e estudar outra vez PG.... levantou-se vento e o meu pai teve a brilhante ideia de ir comprar caracóis. Que saudades que tinha deste petisco! Depois fui ver o Benfica perder, not cool.
Hoje, sexta-feira, tive também um dia de "folga". Na faculdade não há folgas nem férias acho eu, é só para enganar. Cá em Sintra esteve nevoeiro e nublado.... a sério, se D.Sebastião algum dia aparecer vai ser aqui, isto está sempre enublado! Aproveitei o dia para estudar e para ir fazer uma visita aos avós :)


Pequeno almoço (10h): 1/2 manga + 2 iogurtes naturais + 2 colheres de aveia + bagas goji


Almoço (14h): dourada grelhada + feijão verde
Lanche 1 (16h): 3 nesperas
Lanche 2 (18h): pão de cereais + fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  sopa de espinafres sem batata + queijo fresco magro

terça-feira, 23 de abril de 2013

23.04

Hoje lá consegui aproveitar o sol, num furo de 4 horas. Conclusão: pouco estudo e uma penca corada!
Mas vá, ao menos estudei...
Foi também dia de balda para estudar patologia obstétrica -.-' mas amanhã é o dia de treino mais puxado da semana!


Pequeno almoço (7h): papa de aveia com maça (sabia a arroz doce pq tinha canela e limão!)
(hoje ficou um pouco grossa)

Meio da manhã: gelatina + iogurte
Almoço (13h): ervilhas com ovos escalfados
Lanche (17h30): iogurte liquido + 4 tostas integrais com doce light de pessego
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa + pera

Nada perfeito, este stress e este tpm deixam-me com fome e desejos esquisitos. Por exemplo: papa de banana!
Para amanhã já tenho prontinho um salmãozinho para levar :)

Beijinho

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Jump = paracetamol


Hoje foi fritar novamente com a frequência de saúde materna, que correu bem.... e 4ª é patologia obstétrica. God have mercy.
Isto das aulas práticas é giro quando é recém-nascidos, entrevistar grávidas é simplesmente chato. "Então, quando é que foi a sua última menstruação?". Ou isso ou hoje estava num dia de paciência 0.
Sabem? Passei o dia todo cheia de dor de cabeça.... fui ao Jump e durante a aula ainda fiquei pior, mas depois passou. Ginásio = MAGIA!!! Melhor medicamento de sempre :D

Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + kiwi + 4 morangos + 2 colheres de aveia + goji
Meio da manhã: iogurte bifidus magro + pera
Almoço (13h): entrecosto + grelos
Lanche (17h30): leite de soja light com cevada + pão de cereais com vaca que ri
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa

Treino: PowerJump (60min)

Espero que estejam todas bem :)

Beijinho
Digam-me que têm aproveitado este sol maravilhoso! Eu cá vou tentando aproveitar, estudar um bocadinho ao ar livre. Mas acho que é pouco produtivo, dá muito sono xD
Por cá em termos alimentares e de exercício está tudo bem, já perdi aquele peso que ganhei da Páscoa e dos jantares de aniversários que tive. Por isso: ótimo!
Estou também super contente porque comprei o meu traje académico, e gosto imenso de me ver com ele *.* Estou desejosa que chegue a semana do enterro, mas até lá são frequências e trabalhos quase todos os dias...

Beijinho*

quinta-feira, 18 de abril de 2013

Motivação

Ultimamente tenho-me sentido mais motivada para comer melhor! A aproximação da semana do enterro, do estágio clínico, do ENEE ou simplesmente a memória o ultimo episódio do meu descontrolo alimentar (grande dor de barriga!!) são motivos.
E este tempo que leva a pensar em biquinis e corpos expostos também... e as frequências fazem com que eu não pense em comida!


Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + morangos + 1/2 banana + 2 colheres de aveia + 1 colher de bagas goji
Meio da manhã: iogurte 0% de pêssego
Almoço (13h): omelete (3 claras + 1 ovo) + atum ao natural refogado em cebola e tomate + feijão verde
Lanche (15h): maça
Lanche (17h30): leite de soja light com cevada + pão de cereais com fiambre de peru
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de espinafres

Treino:  BodyCombat (60min)

Amanhã começa outra vez a maratona para outra frequência, não há descanso!

 beijinho*

17.04

Meninas, hoje sem falta ponho a leitura em dia :D
Ontem fui ao ginásio e depois fui ver Ossos, acabei por dormir que nem uma pedra. Este semestre tem passado a mil à hora! Parece que não tenho tempo para nada. Mas ontem foi assim:


Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + kiwi + 1/2 papaia + 2 colheres de aveia
Meio da manhã: iogurte bifidus magro
Almoço (13h): hamburguer de peru com queijo + feijão verde
Lanche (15): maça
Lanche (17h30): sumo de 1 laranja + pão de cereais com fiambre de peru
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de feijão e hortaliça

Treino:  Power 45 (localizada) e treino HIIT

Beijinho*

terça-feira, 16 de abril de 2013

Desaparecida!

Desaparecida, mas não morrida! Meninas desculpem a ausência, mas tive 1 frequência muito importante que me ocupou a vida toda. Mas não descuidei o exercicio fisico! E bem, a alimentação só levou 2  facadas: 1 na 6ª (pizza e bolo de chocolate, morangoskas e shots -.-') e no domingo (gelado da santini!).
Ver se amanhã começo a por tudo em dia aqui no blog :D
Espero que esteja tudo bem com vocês

Beijinho

terça-feira, 9 de abril de 2013

Inicio das aulas

Peço imensa desculpa por não ter postado neste blog nem ter comentado os vossos, mas comecei ontem as aulas e por isso ainda me estou a ajustar. Tenho acordado muito cedo, tenho estudado e como tenho ido sempre treinar chego a casa à noite só quero é dormir lol
E é o que acontece lol, caio desmaiada!

08.04

Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + 3 tostas integrais com vaca que ri light
Meio da manhã: banana + iogurte + cappucino sem açucar
Almoço (14h): ervilhas com ovos escalfados
Lanche (17h30): chá preto + pão de cereais com queijo light e fiambre de peru
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  sopa sem batata + queijo fresco

Treino:  Treino tipo BodyBalance (30 min) + PowerJump (60 minutos)


09.04
Pequeno almoço (7h): pão de cereais com fiambre de peru + leite de soja light com cevada
Meio da manhã: iogurte + 3 bolachas gullon active integral
Almoço (14h): posta de peixe assada no forno + feijão verde cozido
Lanche 1(16h): uvas
Lanche 2(18h): 1/2 manga + 3 tostas integrais com marmelada diese
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  sopa sem batata + maça assada

Treino:   BodyPump (45 minutos)

E agora vou ali falecer, como quem diz, ir para a cama até adormecer com powerpoints ao colo!

Beijinho*

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Au, o meu gémeo

Lá estou eu outra vez com dores no gémeo, é sempre a mesma perna, já é defeito de fabrico com certeza! 
É pena, pq contava ir amanhã fazer HIIT... vou por o bálsamo para os músculos a ver se resolve. Acordei assim, mas mesmo assim fui ao Jump. Entretanto o gémeo aqueceu e já não sentia nada. Óbvio que agora já está pior outra vez. Odeio isto.
Hoje foi mais um dia em que fui almoçar aos meus avós e estive com a minha afilhada *.* vocês não têm noção a fofura que aquela miúda está, e está numa idade tão simpática! Só quer é rir, comer e dormir. É mesmo de aproveitar, não tarda aparecem aí os dentinhos e instala-se a crise nº 2.
Hoje fui buscar a minha proteína (que é mesmo deliciosa e faz mesmo lembrar nutella!) e fui a uma das minhas pastelarias preferidas que ficava a caminho... mas resisti ao bolos e comi uma torrada de pão saloio com pouca manteiga e um compal light manga-laranja :D


Pequeno almoço (9h30): 1 manga pequena + 1 iogurte natural magro + 2 colheres de all bran
Meio da manhã: café
Almoço (14h): bacalhau assado + 1/2 batata + grelos
Lanche (17h30): compal light manga-laranja + torrada de pão saloio com pouca manteiga ( e não comi a torrada toda, quando pedi não me lembrei que as torradas lá são gigantes!)
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de feijão e hortaliça + 3 claras cozidas

Treino:  PowerJump (60 minutos) + algum treino de braços na sala


Hoje é 6ª e começa o fim-de-semana, mas eu estou a panicar porque 2ª começam as aulas.... e tenho logo trabalhos e frequências. Prevê-se um fim-de-semana de estudo! Para as mais sortudas aproveitam, afinal, é 6ª feira!

Beijinho*

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Benficaa

Ainda bem que gostaram do post sobre o HIIT, e que vos pude ajudar :) é realmente um treino diferente mas super intenso

Hoje o meu dia a nivel alimentar foi esquisito. Muitas mudanças de horário e coisas do género, e eu que sou um ser de hábitos lool.
De manhã fui levar o meu irmão à escola e depois fui fazer análises, ou seja, tive 2 horas em jejum... Óbvio que depois tinha imensa fome e apeteceu me logo pão! Depois decidi que dado que ia ver o Benfica à Luz e que por isso não podia ir ao BodyCombat às 19h30, fui ao gym à hora de almoço.
Fiz PowerJump express (30 minutos) e TRX. Foi muito bom, mas... continuo a gostar mais de ir ao fim da tarde. Não estavam lá as pessoas com quem eu costumo falar, está menos gente e além disso já estou super acostumada aos instrutores (do tipo, já sei as piadas todas deles!)
O que interessa é que fui e que o treino foi intenso!
Á tarde fui ver o jogo com o meu pai, e para resistir aquelas tentações que eu adoro do estádio da luz (bifanas, pregos, cachorros, pães com chouriço, chocolates, queijadas...) comi weetabix antes de sair de casa e levei uma sandes de pão de centeio. Tantos HCs à noite... mas teve de ser. Não podia propriamente levar uma sopa para o estádio da luz xD


Pequeno almoço (11h): pão de cereais (70g) + fiambre de peru + queijo light + café com leite
Pós-treino: Whey
Almoço (15h): alface + atum ao natural + 1/2 abacate
Lanche (18h): leite magro + weetabix + morangos
Jantar (21h):  2 fatias de pão de centeio + fiambre de peru + queijo light
Ceia: maça

Treino: PowerJump Express (30 minutos) + TRX (30 minutos)

E o Benfica ganhou 3-1 yeaahhh

Beijinho*

HIIT - parte 2




O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), é um dos métodos mais eficazes de treino para aumento de resistência muscular e queima de gordura, pois o esforço é levado ao limite por um período relativamente curto de tempo, dependendo do nível do atleta. 

Modos de Treino intervalado
Embora a maior parte das pessoas entenda o treino intervalado como uma vertente do atletismo, ele pode ser executado quase em qualquer ambiente de treino, como bicicleta estacionária, pliometria, etc. O importante é que durante  tempo de intervalo de trabalho, o esforço seja levado ao limite. O Treino intervalado não deve ser executado por pessoas com baixa aptidão fisica, pois pode contrair facilmente lesões.O HIIT tem efeitos comprovados na perda massiva de gordura, muito mais do que o trabalho cardiovascular estacionário e por muito menos tempo. A maneira como isso acontece é simples, o nosso corpo está constantemente a usar energia para manter a  homeostasia (equilibrio), o treino Intervalado devido á sua exigência e diversidade de estados, deixa as fibras muscular completamente desorganizadas. O corpo irá demorar cerca de 38 horas a colocar tudo no seu devido lugar, logo, 38 horas a usar energia, e como este é um processo demorado a energia usada provêm na sua maior parte dos lipidos. O corpo gasta, nesta ordem, água, açúcar e por fim gordura.


Benefícios que pode ganhar com o método HIIT:       
  • Perda de peso     
  • Aumento da Taxa de Metabolismo Basal (TMB)      
  • Aumento do Excess post-exercise oxygen consumption / Consumo de Oxigénio Pós-Treino (EPOC)      
  • Aumento da Massa Isenta de Gordura     
  • Diminuição do Risco de Doenças Artério-coronárias (DAC)      
  • Melhor Método para Recuperação de Doentes Cardíacos      
  • Aumento da Eficácia no Consumo de O2, Cardio-Respiratória      
  • Diminuição da Insulino Resistência     
  • Melhoria do Funcionamento Hormonal - Endorfinas 


O meu treino HIIT - treino em aula de grupo:

As aulas de HIIT no meu ginásio têm uma duração de 30 minutos. Utilizamos regularmente o step e um disco de 5kg ou halteres como auxiliares.
Consiste em séries de exercícios com a duração de 45 segundos no limite e 15 segundos de treino leve. No HIIT não há paragens, há recuperação activa. O aquecimento e o alongamento é de curta duração.
Exemplos de exercicios: step, sprint, flexões tricipete, flexões peito, burpees, jumping jacks, lunges com salto, agachamentos com salto, mountain climbers, abdominais bicicleta...


Podem encontram imensos exemplos de treinos HIIT, com corrida e sem corrida. Espero que tenha sido interessante e que tenha ajudado :)

Beijinhos*

quarta-feira, 3 de abril de 2013

HIIT

Obrigado pelos vossos comentários sobre a Whey :) acho que fiz uma boa escolha, e em principio amanhã já a vou buscar eheheh
O problema da minha antiga era mesmo que era demasiado doce (era de morango) e às vezes até me enjoava beber aquilo depois do treino.
Esta pelo que dizem tem um sabor bastante agradável!
Hoje foi outro dia de familia. Fui almoçar a casa dos meus avós, com a minha madrinha e com a minha afilhada. E pude dar-lhe muiiiitos miminhos! Depois lá conseguimos arrancar o meu avô da vila e fomos ao forum.
Depois, como me estava a sentir corajosa, fui fazer Power 45, que é um género de localizada mais dinâmica e com pesos e depois *rufar de tambores*..... HIIT (High-intensity interval training)
HIIT é aquele treino que me deixa de rastos, completamente. Acho que o meu corpo entra em choque, nem vontade de falar ou comer tenho. Mas é brutal, e é viciante :p 

Pequeno almoço (10h): pão de cereais (70g) + fiambre de peru + chá preto
Meio da manhã: iogurte
Almoço (14h): ovos escalfados com ervilhas + bife de peru (acho que comi um bocado mais que o que devia ao almoço, mas a minha avó fez aquilo mesmo bem!)
Lanche (17h30): frozen yoghurt da Blueberry com manga, papaia e muesli
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  sopa de espinafres sem batata + 2 tostas integrais + queijo fresco magro

Treino: Power 45 (45min) e HIIT (30min)

Querem saber mais sobre o HIIT?

Beijinho*

A minha whey está a acabar....


...e esta vem  caminho. Já alguma vez experimentaram? A tabela nutricional pareceu-me bem, e o sabor? Chocolate e avelã = Nutella!

terça-feira, 2 de abril de 2013

Happy

Afinal o corte de cabelo correu bem! Eu e a Di lá nos entendemos, eu fi-la prometer que não me cortava o cabelo muito curto ou que me fazia um escadeado a abacaxi e correu bem! Basicamente tinha as pontas do cabelo abaixo da linha do sutian, agora estão em cima deste e a franja está pelo queixo em escadeado largo :) O próximo passo é fazer o ombré hair, que ela disse que ficava bem no meu cabelo liso. Gosam de ver? Eu por acaso gosto, será desta que o meu cabelo vai deixar de ser virgem?

Pequeno almoço (10h30): manga + 2 iogurtes naturais magros + 1 colher de cereais mix integrais
Meio da manhã: café com leite magro
Almoço (13h30): salmão grelhado + ovo cozido + grelos cozidos


Lanche (15h): kiwi
Lanche (17h30): 1 fatia de pão de centeio + vaca que ri light + fiambre de peru + sumo de laranja natural
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de espinafres sem batata + 1/2 queijo fresco magro

Treino: Bodypump (45 minutos) + 15 min de wave vel. 9 + 18 minutos de corrida a 9 km/h + 2 minutos a andar

Beijinho*

Hoje vou cortar o cabelo...Pânico!

Algumas más experiências no cabeleireiro fizeram-me ter muito medo de cortar o cabelo -.-´
Às vezes saio de lá toda contente, outras vezes muito deprimida, outras vezes em pânico declarado! E vocês, também vos acontece ou são daquelas que não se importam "depois cresce!" ?



segunda-feira, 1 de abril de 2013

01/04

Sabem, soube-me bem voltar a comer as minhas comidinhas normais depois do dia de ontem. Repito: não me privei de nadinha ontem! Mas hoje foi um dia diferente e não houve nada de amêndoas nem nada de restos de sobremesas.
Passei a tarde a ver um filme com a minha mãe, que estava de folga hoje, e amanhã tenho mesmo mesmo mesmo de atacar as coisas da faculdade. Está-se a instalar o pânico!


Pequeno almoço (10h30): 1/2 manga + iogurte natural + 1 fatia de pão de soja com doce light + café
Almoço (13h30): restos do cozido à portuguesa: couves, couves e mais couves + carne de vaca parte magra + 1 colher de feijão + 1 colher de arroz
Lanche (15h): kiwi + café
Lanche (17h30): 1 fatia de pão de soja + vaca que ri light + kiwi + iogurte
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de espinafres sem batata + pêra

Treino: PowerJump (60 minutos)

Hoje andei a chá verde e a kiwis... imaginam porquê?


Beijinho e boa semana*

Bom dia e Bom Abril!


Então meninas, como foi essa Páscoa? Posso dizer que a minha foi boa, com a família toda e sem chatices. Comi tudo o que me apeteceu e não me privei a nada :) Comi que nem um monstro? Não... como pessoa normal que sou! Não fiz o folar como queria porque  a minha mãe disse-me que a familia não era muito apreciadora mas fiz um pão-de-ló que foi a sensação da mesa. Amarelo dos ovos caseiros, morno por ter sido feito em cima da hora, cremoso e enrugado como se fosse mesmo tradicional. Hmmm, estava mesmo bom! Pena é que não tirei foto :\
Mas hoje é 2ª feira e é o 1º dia de um novo mês. Agora acabou-se a papa doce. Este mês vai contar e bem para eu estar em forma este Verão, para ir ao ENEE (Encontro nacional de estudantes de enfermagem) e ir para a praia sem complexos. Para estar na minha piscina sem vergonha dos vizinhos. Para ser honesta já não me sinto mal comigo mesma (uma vez que tenho menos 12kg do que no Verão passado), mas sei que consigo melhor :)
No sábado ainda fui ao gym 2 horas, fazer sala e spinning, para tentar fazer um pouco de "damage control" :p Hoje é dia de PowerJump e possivelmente dia de alongar! 

Espero que tenham aproveitado bem a Páscoa e tudo o que esta teve de bom, seja o convivio, as tradições e a comida, e que tenham entrado neste mês como eu: motivadas!

sexta-feira, 29 de março de 2013

Batalhas BodyCombat

Hoje portei-me mal. Comi 2 fatias de bolo e uma torrada de pão alentejano.... e por isso, como é lema do BC: "Fitness is a battle. Welcome to the frontline" lá fui eu combater os bolinhos para o BodyCombat :)


Pequeno almoço (9h30): 2 fatias de pão de sementes com vaca que ri light + kiwi + iogurte natural magro
Almoço (12h30): 4 douradinhos de vegetais + alface
À tarde...: fatia de bolo de chocolate + fatia de bolo de cenoura + fatia pequena de pão alentejano com creme vegetal
Pós-treino: Whey
Jantar (21h):  salada de alface com maça + 1/2 peito de frango + 1 colher de iogurte

Treino: BodyCombat (60 minutos)

Amanhã é feriado e começa a época da Páscoa. Para mim espera-me uma manhã a limpar a casa e de seguida um almoço de familia. Wish me luck :P


quinta-feira, 28 de março de 2013

Ideias brilhantes que não o são + Magnum 5 kisses

Hoje acordei cedinho e lembrei-me que tinha claras no frigorifico para gastar. Ora, panquecas! Tenho de admitir que nunca fiz panquecas em casa, mas tenho uma daquelas frigideiras para panquecas que se viram. Lá fui eu atacar a cozinha!
Só vos tenho a dizer que foi uma autêntica desgraça... a massa escorreu pela bancada, as panquecas colaram-se à frigideira xpto anti-aderente e pior.... tenho massa colada  e esturricada na placa de vidrocerâmica.
Passei-me e fui comer torradas. Bah, só eu!

Alguém já experimentou estes novos gelados da magnum? Quero tanto provar os 3 primeiros, não sei qual deles o mais prometedor *.*


quarta-feira, 27 de março de 2013

27/03 e TRX

Depois do Pump de ontem hoje foi dia de atacar o TRX! E de seguida, porque não me apetecia ir logo para casa, Spinning. Estou tão de rastos... a sério. Acho que podia ter comido meio mundo quando cheguei a casa e de seguida cama. Mas não pode ser, ia estragar tudo!
Quem é que já experimentou TRX? Para mim é das coisas mais violentas que faço naquele ginásio. No dia seguinte pareço uma atrofiada, aliás, na 1ª vez que fiz a aula fiquei com os braços inchados durante 5 dias. Até anti-inflamatórios tomei. Agora mesmo mais habituada sinto o efeito, uii

Pequeno almoço (9h30): 2 iogurtes naturais + meia manga + muesli
Almoço (13h30): peito de frango + 1 colher de arroz + salada e alface, cenoura e beterraba
Lanche (15h30): iogurte
2º lanche (17h30): tosta de pão de sementes, queijo light e fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): restinho de sopa sem batata + salada de alface com maça + 1/2 peito de frango

Treino: TRX (45 minutos) + Spinning (ou cycling, como quiserem - 45 minutos)



TRX - Treino em suspensão



O TRX - treino em suspensãoTM, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados podessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.
Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais.

Beijinho meninas, e até amanhã :)

terça-feira, 26 de março de 2013

Familia


Hoje o meu dia não foi nada nada de interessante. O melhor do dia foi mesmo ver a minha afilhada, que está naquela idade (6 meses) que se ri só de eu sorrir para ela, e ri-se e dobra o riso e mexe nas mãos e nos pés toda contente. E é lindo vê-la com sopa até às orelhas *.* (Confissões de uma prima e madrinha babada). A parte mais secante do dia foi ter ido ao pediatra com o meu irmão, esse por outro lado está naquela idade (12 anos) em que é um autêntico chato e preguiçoso. Um mandrião completo, só vê o pc à frente. É preciso arrasta-lo para o banho a ferros sem falar na lavagem dos dentes. O que é que os rapazes têm contra a higiene pessoal!?!?
E o pior é que a minha mãe trata-o como um autêntico bebé, "obriga-me" a andar atrás dele para tudo, para ele comer, para ele se vestir, etc. Nós raparigas eramos tão mais desenrascadas! Acho que com 12 anos ia para a escola de autocarro e fazia ovos mexidos e bolos.
Conclusão, não foi uma tarde em família divertida. Longe disso, eles sugaram-me a paciência. Decidi que ia amuar no sofá e não ia o ginásio.... e depois converti essa frustração em motivação e fui treinar. BodyPump 85 yeaah

Pequeno almoço (10h): iogurte grego sem açucar adicionado+ meia manga + muesli
Meio da manhã (11h30): café + 1 bolacha maria
Almoço (13h30): bacalhau assado + 2 batatas pequenas + grelos
1º lanche (15h30): pêra
2º lanche (17h30): 2 fatias de pão de sementes + doce light de frutos vermelhos + leite de soja com café
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): 2 tigelas de sopa sem batata + queijo fresco light

Treino: BodyPump

Tenho tantos trabalhos para fazer da faculdade que até me mete medo e por isso.... vou beber chá e ver séries! Beijinhos e resto de boa semana :)

Quero ir para a Serra da Estrela

Costumo ir lá todos os anos com os meus pais, o meu  irmão e o meu cão. O ano passado não fui, este ainda não sei. Mas apetece-me tanto tanto...


segunda-feira, 25 de março de 2013

Férias

1º dia de féeerias! Mas mesmo assim fui à faculdade fazer um trabalho. Estes trabalhos de grupo são umas viroses, cada vez são mais, são uma estirpe estranha que se multiplica. E eu não gosto nada, acaba sempre por haver gente a ter nota à custa dos outros. Enfim, tenho mais 3 anos disto pela frente. Sem falar do estágio, onde toda a gente vai atropelar toda a gente e sem falar da minha vida profissional inteira (não é nenhum segredo que as enfermeiras às vezes são umas belas vaquinhas). Well, tinha dito a mim mesma que me ia portar bem estas férias para quando voltasse às aulas não ter os quilinhos a mais da Páscoa. E não é que aparece a minha avó cá em casa com bolo de maça caseiro? Opá, tive mesmo de comer uma fatia. mas vá, foi pequenina. E estive a tarde toda em vida de porca: sofá, livros e séries. E depois claro.... Gym


Pequeno almoço (9h): weetabix + meia manga + leite de soja light
Meio da manhã (11h): maça
Almoço (13h): bife de cebolada + 1 colher de puré de batata + cenouras baby 
1º lanche (15h): fatia pequena de bolo de maça
2º lanche (17h30): pão de cereais (60g) + vaca que ri light + chá
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa sem batata + fatia pequena de quiche de atum

Treino: PowerJump (60 minutos)

Tenham uma semana cheia de força meninas :)

P.S: Tenho mesmo de começar a tirar fotos, isto assim não tem piada nenhuma!

domingo, 24 de março de 2013

22/03, 23/03 e dia de Open

Olá meninas! Como vai esse fim-de-semana? Quase a acabar, eu sei.... Vou aqui resumir o meu fim-de-semana: na 6ª, o meu último dia de aulas, fui almoçar à minha avó toda contente. Estava toda cheia de energia quando fui para o ginásio. Cheguei a casa, jantei, fiz o almoço do dia seguinte e entrei em coma às 22h.

22/04


Pequeno almoço (7h): kiwi + pão de cereais + vaca que ri light + leite de soja com café e cevada
Meio da manhã (10h30/11h): gelatina de ananás + iogurte
Almoço (13h30): peru estufado + feijão verde e cenoura + salame de chocolate (mas como foi feito pela minha avó não tinha muito açucar e era todo feito de cacau. Vá, menos mal!)
1º lanche (16h): meia manga
2º lanche (18h): iogurte frutos silvestres + 4 tostas integrais + vaca que ri
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa de feijão

Treino: Power Jump + treino de braços na sala

No sábado estava toda entusiasmada pq era dia de Open! Para quem não sabe é um dia em que o ginásio está aberto a pessoas de fora e é quando se dá o lançamento das novas aulas. Inscrevi me para o Zumba, o Combat, o Jump e tive muita pena mas já não havia vaga para o TRX.... Ou seja, o meu dia foi passado a correr entre ginásio e casa! Mas adorei o meu dia, e adorei os mixes novos :) À noite foi os anos da minha tia e tentei não me desgraçar toda, mas mesmo assim, com o apetite que eu estava podia ter sido bem pior lol

23/04

Pequeno almoço (9h30): pão de cereais + fiambre de peru + leite de soja com café e cevada
Meio da manhã (depois do zumba e do combat): Whey
Almoço (14h00): creme de ervilhas + quiche de atum

A minha quiche de atum, ervilhas, cenoura e azeitonas 

1º lanche (17h30 depois do jump): Whey + pão de cereais + vaca que ri light
Jantar (20h): bacalhau com natas, tarte de pastel de natas, salada de fruta  e bolo de anos -.-'

Treino: Zumba, BodyCombat, PowerJump


Espero que também tenham tido um bom fim-de-semana :)

P.S: escusado será dizer que parece que fui atropelada por um camião....



quinta-feira, 21 de março de 2013

Há meninas por aí também a sofrerem com a Primavera e as suas alergias| EU sofri, durante muitos anos, pois tenho asma alérgica. Hoje em dia já nao tenho, não sei se adquiri imunidade ou se foi mesmo da cirurgia mas tenho muito menos problemas :D
Só que o que tenho agora é uma alergia de pele, provavelmente aos morangos.... fruta que eu amo. Já viram a minha sorte?!
Felizmente amanhã é o ultimo dia de aulas, ao menos se é para andar sonolenta que seja em casa ao pé do sofá :) Hoje foi assim:

Pequeno almoço (7h): kiwi + pão de centeio + vaca que ri light
Meio da manhã (10h30/11h): gelatina de ananás + maça
Almoço (13h30): hamburguer grelhado + 3 colheres de arroz + grelos salteados
1º lanche (16h): morangos + quadrado de chocolate preto
2º lanche (18h): iogurte frutos silvestres + pão de cereais (60g) + doce light
Jantar (21h): creme de ervilhas + 3 salsichas

E não fui ao gym pq a minha mãe atrasou-se -.-'

Beijinho

Anti-histaminicos


Obrigado a todas as que me desejaram as melhoras :) Já me sinto a entrar na normalidade, mas agora estou com uma alergia esquesita e estes medicamentos dão-me uma valente pedrada...


Pequeno almoço (9h30): pão de cereais + fiambre + chá preto
Almoço (12h30): omelete de 4 claras + atum ao natural refogado com tomate e cebola (adoro esta omelete *.*) + pratinho de grelos
1º lanche (16h): maça + chá preto
2º lanche (18h): manga + iogurte + fatia pequena de pão de centeio (30g) + marmelada light
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa de feijão verde + 3 tostas com queijo fresco
Ceia: chá e nozes

Treino: Power 45 - já tenho falado aqui, é um género de localizada mas com pesos :)

Até amanhã e treinem muito :)

terça-feira, 19 de março de 2013

segunda-feira, 18 de março de 2013

Fui ao gym!

Saudadeeees! Mesmo não estando a 100% diverti-me imenso! Fui jumpar :p O que vale é que quando isto me acontece o meu corpo stressa tanto que não engorda muito, ou não engorda de todo. Mas pronto, depois de ter vomitado fiz um lanche saudável e um jantar saudável  mas não tomei a Whey, aquilo para quem está sensível não é muito fácil de digerir. Vim mesmo para vos dizer que cumpri o que disse e fui, e sinto-me muito bem por ter ido!
Beijinho


Sick, again!

Hi ladies! Desculpem o meu desaparecimento, mas tenho andado por um lado muito ocupada com a frequência e por outro lado muito desiludida comigo mesmo para vir aqui. Voltei a comer de mais e mal, fui a um restaurante chinês que era assim de buffet, ou seja, podia-se comer de tudo à bruta e à fartazana. Até aqui tudo bem, tinha-me portado bem, tinha treinado bem, tinha-me fartado de andar a pé no parque das nações, era dia de festa :)
Mas depois claro, a minha barriguinha ou intestino sensivel wtv voltaram a fazer das suas e deixaram-me super doente. Cansada, inchada, de rastos, desidratada, dorida, cheia de dores de cabeça e pálida que nem um fantasma. Nos dias seguintes não treinei e ainda por cima voltei a encher-me de feijoada no domingo! (a feijoada até me fez bem por acaso...) Hoje tive a tal frequencia com que andava a stressar imenso (parte da razão de eu enfardar tanto e parte da razão de ficar tão obstipada). Acabou por correr bem! Fui com o meu pai mudar o meu carro novo de registo e depois fomos almoçar com o meu irmão. Os boys quiseram ir comer um bitoque. Eu feita idiota aceitei, estava fraca de fome. Comi o dito bitoque... escusado será dizer que me senti bem pior depois. O mau estar era tanto que acabei por vomitar e depois adormecer... e agora estou melhor e vou tentar ir treinar daqui a nada. Por um fim nisto! Isto não é vida para ninguém, quero voltar a ser como era.... era mais feliz e saudável com a minha alimentação normal -.-'
Por isso estou de volta, e quem teve paciência para ler isto deve estar a pensar "Que idiota!". Epá e sou... sou idiota. Quando mudei de estilo de vida o meu organismo mudou também, eu só tenho é de meter isso na cabeça e parar de vez de comer estas quantidades exageradas de comida. É bom no momento mas não justifica o inchaço, as dores nas costelas e a falta de energia depois.

Mais uma vez peço desculpa pela ausência, por vos estar a maçar com esta história da carochinha e estou de volta :) Mais motivada que nunca!

E by de way, acabou as frequências por agora!

quarta-feira, 13 de março de 2013

Alimentação em stress

Ahhhh! Enfermagem de saúde materna, estás a comer o meu tempo de dormir, treinar e vir ao blog. No me gusta!
Ontem cheguei a casa com uma telha....tive de ir buscar os meus óculos ao oculista pq já estavam prontos, e estive literalmente 20 minutos para estacionar o carro. Mais os semáforos, mais 20 minutos no continente, mais 10 minutos à espera do meu irmão, ou seja, quando cheguei a casa estava esfomeada e sem tempo nenhum para estudar antes do treino. E tive de abdicar do mesmo, sniif...

Pequeno almoço (7h): pão de centeio + vaca que ri light + iogurte
Meio da manhã (10h30): iogurte + barra de cereais fitness
Almoço (13h30): panado de peru + esparguete + alface
1º lanche (17h): morangos + 2 bolachas maria
2º lanche (18h): pão de cereais + fiambre de peru + iogurte
Jantar (21h): peru + alface


Epá, que stress de dia. E reflecte-se na alimentação, tive um ataqe de fome à tarde! Depois à noite fui ver aquele que vai ser o meu carro novo :p Um carro mais novo e económico, e a diesel!

Beijinhoo

terça-feira, 12 de março de 2013

Olá gajas mas que boas :)
Ontem era para ter vindo aqui mas adormeci... na cama da minha mãe!
Ontem fui treinar, já não treinava à 5 dias, ou seja, custou-me imenso -.- mas hoje tenho de ir novamente para manter o ritmo :)
E começou oficialmente o periodo de estudo para a frequência de saúde materna e obstétrica, boring...

Ontem:


Pequeno almoço (7h): pão de cereais + fiambre de peru + leite de soja
Meio da manhã (10h30): iogurte + papaia
Almoço (13h30): peru essado no forno + feijão verde
1º lanche (16h): morangos + quadrado de chocolate preto
2º lanche (18h): banana + iogurte + bolacha maria (7) + sumo de meia laranja (Sim, eu comi papa de banana!)
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa de feijão

Treino: PowerJump (60min)

É isso meninas... Beijinho e até logo :)

domingo, 10 de março de 2013

Busy weekend

Well girls, o jantar da Noite da mulher foi muito giro! SInceramente preferi a parte da dança, da dança de varão e da comidinha boa aos stripers.... É um bocado constrangedor! Mas foi muito giro, mesmo :) sem dúvida a repetir para o ano.
Ontem fui a Óbidos, ao festival do chocolate! Óbvio que uma chocaólixa como eu ia adorar! Bebi um chocolate quente e comi um crepe de chocolate com amendoa torrada, ótimo :P
À noite ainda fui sair pq uma amiga minha fez anos... ou seja, hoje o dia foi para descansar. Senão começo a semana mais cansada do que como a acabei.
Aqui fica o meu fim-de-semana em fotos :)

O padeiro estava inspirado para a ocasião..
 Chocolate quente com aquele frio, hmmm, soube mesmo bem!
 Willy Wonka
 Nutellaaa

E hoje foi assim, entre os livros, os trabalhos e um bom filme

Beijinhos e boa semana!

sexta-feira, 8 de março de 2013

Noite da Mulher


Ontem não vim aqui pq fui ao futebol com o meu pai :) Aqui na minha casa é ao contrário, o meu irmão fica em casa e eu é que vou à bola com o pai!
Por isso ontem não houve gym e hoje também não vai haver.. Mau mau dizem vocês :p
Pois é, hoje para celebrar o Dia da Mulher o meu ginásio organizou um jantar tipo gala para celebrar a Noite da Mulher! Tudo janota, de vestidinhos, comidinha de catering e até vamos ter direito a strip masculino! Sounds fun :D
E vocês, como celebraram ou vão celebrar o dia? Receberam alguma prendinha? Eu fui almoçar e às compras sozinha, mimar-me :)

Por hoje é tudo! Boa sexta ladies :)

quarta-feira, 6 de março de 2013

Pãao

Ontem diverti-me imenso na festa :) Amei ouvir a tuna, amei ver o prof dançar. Ahah, aquele homem vive num mundo à parte! Até com as alunas dançou...
Por isso hoje passei o dia meio molenga... mesmo assim hoje fiz pão e fui ao gym. Não cheguei a tempo do Power 45 por isso fui ao Zumba. Não estava com cabeça para ir treinar para a sala, no zumba sempre me divirto :p Nem que seja com a minha figura! Ultimamente só me apetece comer pão, ando uma desgraça...

Pequeno almoço (7h): weetabix chocolate + leite de soja
Meio da manhã (10h30): iogurte + maça + bolachas de frutos vermelhos
Almoço (13h30):


1º lanche (16h): morangos + iogurte
2º lanche (18h): fatia de pão quentinho com planta sabor a manteiga e chá preto
(Pão integral de ameixa seca, receita daqui)

Pós-treino: Whey
Jantar (21h): 2 tigelas de sopa + queijo fresco magro

Treino: Zumba (45 minutos) + aula de abdominais

Por hoje é tudo babes, boa noite*

segunda-feira, 4 de março de 2013

De volta

De volta aos bons hábitos, yeah! E juro que amanhã ponho em dia a leitura dos vossos blogs :)
Comecei a semana animada e bem disposta, amanhã volto a ter festa. Tenho um prof que é Dj e vai por música (Não perdia por nada deste mundo :p ) e por isso tenho de encaixar o treino a meio da tarde ou assim.
Hoje:

Pequeno almoço (7h): chá preto + fatia de pão de centeio + vaca que ri light +  1/2 banana
Meio da manhã (10h30): iogurte + morangos + 1/2 banana
Almoço (13h): caldeirada de peixe (restos do fim-de-semana...)
1º lanche (15h): 1 quadrado de chocolate preto 72% de cacau (quadrado de 92 kcal)
2º lanche (17h30): pão de cereais + doce light de frutos silvestres + chá de marrocos
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): 2 tigelas de sopa + queijo fresco magro
Ceia: tangerina

Treino: PowerJump (60 minutos) + treino de braços na sala

Yeaah! Boa semana, muita força nesses treinos :)

P.S: Já devem ter percebido a minha pancada por chocolate negro :p

domingo, 3 de março de 2013

Bad girl

Ai loves, deixei isto ao abandono LOL Mas desde 5ª (a noite da festa) que isto tem sido sempre a abrir. Não tenho estado em casa... e quando estou só quero descansar!
Tenho-vos a dizer que 5ª para 6ª dormi 3 horas, mas mesmo assim arranjei coragem para ir treinar :p O pior é que me tenho portado um bocado mal (batatas fritas, leite creme e morangos com chantilly) mas este TPM tira-me todo o auto-controlo que tenho. Apetece-me comer meio mundo!
Amanhã é segunda e sabem uma coisa? Eu gosto de segundas... representam um inicio. É o inicio da semana, é uma tela em branco! E por isso posso voltar à minha feliz normalidade ^^

E por isso.... Bom inicio de semanaaaa :)

sexta-feira, 1 de março de 2013

Welcome March


Make it count :) Façam por serem felizes e cumprirem os vossos objectivos. Bem sei que eu vou tentar...

AH! E é sexta feira! Era suposto ser a puta da loucura, mas não é. Tou mais que podre de ontem -.- 

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Mini ausência (de 1 dia!)

Ontem dei uma balda ao gym, e por isso dei também uma balda aqui ao blog e ao diário alimentar xD
Sorry, my bad! Mas portei-me bem a nível alimentar... mas tinha tanto para fazer aqui por casa que pronto, lá se foi o treino.
Amanhã vou almoçar a um italiano com a minha turma (pasta! pizza! nhamiii!). Pasta ou Pizza?!? se é para pecar não esperem que vá a um italiano comer saladas :P
Fui treinar hoje, 15 minutos de eliptica + Power 45. E o meu dia foi assim:


Pequeno almoço (7h): leite magro + cola cao +  fatia de pão de soja + vaca que ri light
Meio da manhã (10h30): iogurte + 1/2 manga + 2 bolachas active integral
Almoço (13h): bife de vaca + ervilhas + cogumelos + esparguete
1º lanche (15h30): frozen yoghurt da Blueberry
2º lanche (18h): 2 tangerinas
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa + queijo fresco magro + 3 tostas integrais

Treino: 15 min de eliptica + Power 45

E amanhã vai ser um longo mas divertido dia: praxes, almoço de turma, passeio a Sintra, BodyCombat e.... Kiss party!
Entusiasmadissíma, era isto que eu precisava :)

Beijinhos

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Bichinho do mato

Não sei se sabem, secalhar não são bichos do mato como eu, mas há aquelas situações em que estamos num grupo de amigos e estes estão a rir-se e a divertir-se e nós simplesmente estamos embrenhadas nos nossos pensamentos. Esboçando um sorriso forçado de vez em quando. Eu não estava lá bem, não estava no espírito, fui-me embora a sentir-se uma anti social  Fui para casa ver séries embrulhada numa manta.  A sentir-me mal comigo mesma, com medo de me porem de parte por não passar a tarde com eles. Mais tarde fui para o ginásio, trabalhar braços e depois o melhor de tudo... PowerJump. E aí senti-me numa outra dimensão, esqueci tudo e todos, eramos só nós, a música e os pés a voar :) Alegria e adrenalina, pura e dura.Faz-me bem à alma, tem um efeito terapêutico.Ver se amanhã começo o dia como acabei este, happy!

Papas de hoje:

Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + fatia de pão de soja + fiambre de peru
Meio da manhã (10h30): iogurte + 3 bolachas de fruta
Almoço (13h): hamburguer grelhado + grelos
1º lanche (15h30): maça + iogurte
2º lanche (17h30): papas de aveia com morangos e côco
Tirei a receita destas papas de aveia daqui. Estavam mesmo nhami

Pós-treino: Whey
Jantar (21h): 2 tigelas de sopa + queijo fresco magro + tosta integral

Treino: treino de braços + PowerJump

Beijinhos princesas, que tenham uma boa noite :)

Mulher da noite...


Linda e perfeita como sempre :)
Bom inicio de semana para vocês meninas

domingo, 24 de fevereiro de 2013

Óscares

Hoje foi dia de muita comidinha boa (de entre elas entrecosto no forno, mousse de chocolate, bolachinhas e torradas). Yeahh. Sabem, adoro o facto de já não me sentir mal por comer estas coisas. Sei que tenho andado equilibrada durante a semana e que tenho direito a alguns excessos (alguuuuns!) durante o fim-de-semana e dias festivos. O facto é que eu também não consigo comer a quantidade que comia, e isso ajuda imenso. Amanhã é segunda e isso trás de volta a minha reorganização (comidinha e treinos).
Hoje é dia de Óscares, mas eu acho que não consigo aguentar o sono até lá. Eu adoro a cerimónia.... os filmes, os atores, o suspense, o glamour...
E vocês, gostam de ver como eu? Vão ver? :)


Beijinho e bom inicio de semana :p

Torradinhas

Bom diaa :D Hoje sonhei com o zombie do filme de ontem! Ele era tão querido e tótózinho no filme, e tratava a sua lady tão bem.... Homens aprendam com este zombie!
E para começar bem o dia hoje foi dia de batido super vitaminico (Laraja + kiwi+morangos) e torradinhas de pão alentejano. Mmmmmm, ca bom!
Daqui a nada vou ter almoço de familia em casa da minha avó :D


Beijinho e bom resto de domingo!

Popcorn & Friends


Quando se está mal, quando nos sentimos mesmo e baixo viramo-nos para a nossa família  ou então para a segunda familia, os nossos amigos. E estes animam o dia :)
Pelo menos animaram o meu. Nada como ir ao cinema e jantar fora com vocês, fazem-me sorrir e rir que nem uma tonta. E fazem-me muito feliz :)
Ah! E fomos ver o Sangue Quente, que é um filme meio tótó mas que eu pensava que era bem pior. Mas afinal o filme é muito querido. Há muitos homem que deviam de por os olhos naquele zombie...
E para satisfazer o meu desejo docinho lá foi o balde das pipocas e mesmo assim, segundo o fatsecret, o meu dia foi de 1400 calorias. Not that bad... Bom fim-de-semana *



sábado, 23 de fevereiro de 2013

Sugar

Bem, nem sabem. Nos últimos dias tenho andado com uma vontade de comer doces que não vos passa pela cabeça! Tenho feito um esforço desumano. Ás vezes como 3 quadrados de chocolate preto, mas isso não me satisfaz. Hoje é fim-de-semana, e por isso vou-me dar ao luxo de comer qualquer coisa doce. Só espero não comer este mundo e o outro :s (hoje ainda por cima há cinema)
Isto tudo pq tenho andando muito frustrada (acho que é a palavra certa) com imensa coisa... Há aquelas coisas na vida que nós tomamos as rédeas e controlamos (no meu caso por ex. tomei conta do meu peso) mas há aquelas que nós não temos controlo nenhum, ou se temos é pouco. E isso é uma grande treta.

Bom fim-de-semana para vocês :D


quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Luz


Hoje não há treino pq vou ver o glorioso ao estádio. Té logo chicaaas :D

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Papas de hoje

Obrigado pelos comentários do post abaixo :) Agora já sabem uma das causas da minha bipolaridade LOL tou apanhada do clima. Obrigado por serem queridas e torcerem por mim, podem perguntar o que quiserem :) Muito sinceramente um namorado é a peça do puzzle que me falta :c Até os meus pais mo dizem, é mais que deprimente.
Voltei agora do ginásio e da minha avaliação de treino (finalmente!!) basicamente o homem só que me perguntou o que é que eu queria, eu disse tonificar.Vou abrir em cima um separador com o treino que ele me deu. Hoje decidi faltar à última aula - microbiologia e parasitologia (que é uma treta, nunca percebo nada do que o prof diz pq ele tropeça todo a  falar, além de ser uma seca de matéria) e fui para casa. Soube mesmo bem, meti o Once upon a time em dia, dormi 15 minutos, estudei, cozinhei, fui ás compras, arrumei a casa, passeei o cão e fui ao gym. BAM, eficiência! Se lá tivesse ficado só tinha morto uns quantos neurónios. Fiz uma quiche mesmo boa para levar amanhã com salada :D

Ao menos tenho um complemento para as minhas aulas. Hoje as papas foram assim:
Pequeno almoço (7h): weetabix + leite + 1/2 banana + 3 morangos


Meio da manhã (10h30): gelatina de pêssego + maça
Almoço (13h): omelete de atum (1 ovo + 3 claras) + ervilhas e baby carrots


Lanche 1 (15h30): 6 quadradinhos de chocolate preto 70% cacau
Lanche 2 (17h30): iogurte + morangos + pão com doce light de frutos silvestres
Jantar (21h): sopa de feijão + peito de frango pequeno

Crush


Acho que começo a ter uma crush num rapazinho... Adoro e odeio. Adoro como ele é, adoro como fala comigo, adora que venha falar comigo, adoro a maneira original com que nos conhecemos (com uma bruta pisadela xD), adoro termos tanto em comum (curso, exercício físico, ambições)... odeio quando ele não vem falar comigo, odeio não o ver tantas vezes como queria, odeio o facto de ele ser mais velho, odeio que ele esteja a acabar o curso, principalmente, odeio o facto de pensar que ele é demais para mim. Efectivamente, é. E por isso, tenho medo que ele queira ser apenas meu amigo, ou pior, que ele esteja a "brincar" comigo. Nunca tive sorte nos amores e por isso quando a esmola é muita o pobre desconfia... Mas é verdade que estou muito diferente daquilo que eu era quando me apaixonei pela última vez. Era gordinha, insegura, timída... Agora desde que estou "magra" que a insegurança está a passar, tenho mais confiança em mim, mas por vezes o coração aperta e volto para a minha caixinha. 
E pronto, é isto. Precisava de desabafar :)
 

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