E é o que acontece lol, caio desmaiada!
08.04
Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + 3 tostas integrais com vaca que ri light
Meio da manhã: banana + iogurte + cappucino sem açucar
Meio da manhã: banana + iogurte + cappucino sem açucar
Almoço (14h): ervilhas com ovos escalfados
Lanche (17h30): chá preto + pão de cereais com queijo light e fiambre de peru
Lanche (17h30): chá preto + pão de cereais com queijo light e fiambre de peru
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa sem batata + queijo fresco
Treino: Treino tipo BodyBalance (30 min) + PowerJump (60 minutos)
Treino: Treino tipo BodyBalance (30 min) + PowerJump (60 minutos)
09.04
Pequeno almoço (7h): pão de cereais com fiambre de peru + leite de soja light com cevada
Meio da manhã: iogurte + 3 bolachas gullon active integral
Meio da manhã: iogurte + 3 bolachas gullon active integral
Almoço (14h): posta de peixe assada no forno + feijão verde cozido
Lanche 1(16h): uvas
Lanche 2(18h): 1/2 manga + 3 tostas integrais com marmelada diese
Lanche 1(16h): uvas
Lanche 2(18h): 1/2 manga + 3 tostas integrais com marmelada diese
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): sopa sem batata + maça assada
Treino: BodyPump (45 minutos)
E agora vou ali falecer, como quem diz, ir para a cama até adormecer com powerpoints ao colo!
Beijinho*
Treino: BodyPump (45 minutos)
E agora vou ali falecer, como quem diz, ir para a cama até adormecer com powerpoints ao colo!
Beijinho*
Gosto muito do teu diário alimentar, principalmente para tirar ideias de não cair na rotina =)
ResponderEliminar**
Otimo diário!!! e uma boa alimentação!!exemplar. beijinhos
ResponderEliminarDaniela,
ResponderEliminarExcelente diário alimentar. As tuas refeições são muito saudáveis e nada monótonas. Quem me dera ter sido assim quando era estudante na Faculdade...
Beijinho
eu também tive de fazer uma pausa por aqui... e sinceramente acho que ainda não consegui entrar na rotina a 100% mas pronto... tem que ser! um dia de cada vez :)
ResponderEliminarBom regresso :)! apesar disso, a tua alimentação continua impecável :)! beijinho*
ResponderEliminarContinuas no bom caminho :)
ResponderEliminarForçaaaa e boa continuaçao Daniela
***
Sei como essa rotina é dificil e daqui a nada os meus dias serao como os teus também! Mas parece-me que te estas a sair muito bem :)Força!!
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