Luz

Hoje não há treino pq vou ver o glorioso ao estádio. Té logo chicaaas :D

Papas de hoje

Obrigado pelos comentários do post abaixo :) Agora já sabem uma das causas da minha bipolaridade LOL tou apanhada do clima. Obrigado por serem queridas e torcerem por mim, podem perguntar o que quiserem :) Muito sinceramente um namorado é a peça do puzzle que me falta :c Até os meus pais mo dizem, é mais que deprimente.
Voltei agora do ginásio e da minha avaliação de treino (finalmente!!) basicamente o homem só que me perguntou o que é que eu queria, eu disse tonificar.Vou abrir em cima um separador com o treino que ele me deu. Hoje decidi faltar à última aula - microbiologia e parasitologia (que é uma treta, nunca percebo nada do que o prof diz pq ele tropeça todo a  falar, além de ser uma seca de matéria) e fui para casa. Soube mesmo bem, meti o Once upon a time em dia, dormi 15 minutos, estudei, cozinhei, fui ás compras, arrumei a casa, passeei o cão e fui ao gym. BAM, eficiência! Se lá tivesse ficado só tinha morto uns quantos neurónios. Fiz uma quiche mesmo boa para levar amanhã com salada :D

Ao menos tenho um complemento para as minhas aulas. Hoje as papas foram assim:
Pequeno almoço (7h): weetabix + leite + 1/2 banana + 3 morangos

Meio da manhã (10h30): gelatina de pêssego + maça
Almoço (13h): omelete de atum (1 ovo + 3 claras) + ervilhas e baby carrots

Lanche 1 (15h30): 6 quadradinhos de chocolate preto 70% cacau

Lanche 2 (17h30): iogurte + morangos + pão com doce light de frutos silvestres

Jantar (21h): sopa de feijão + peito de frango pequeno

Crush

Acho que começo a ter uma crush num rapazinho... Adoro e odeio. Adoro como ele é, adoro como fala comigo, adora que venha falar comigo, adoro a maneira original com que nos conhecemos (com uma bruta pisadela xD), adoro termos tanto em comum (curso, exercício físico, ambições)... odeio quando ele não vem falar comigo, odeio não o ver tantas vezes como queria, odeio o facto de ele ser mais velho, odeio que ele esteja a acabar o curso, principalmente, odeio o facto de pensar que ele é demais para mim. Efectivamente, é. E por isso, tenho medo que ele queira ser apenas meu amigo, ou pior, que ele esteja a "brincar" comigo. Nunca tive sorte nos amores e por isso quando a esmola é muita o pobre desconfia... Mas é verdade que estou muito diferente daquilo que eu era quando me apaixonei pela última vez. Era gordinha, insegura, timída... Agora desde que estou "magra" que a insegurança está a passar, tenho mais confiança em mim, mas por vezes o coração aperta e volto para a minha caixinha. 

E pronto, é isto. Precisava de desabafar :)

A regular day

E continuam os dias de bipolaridade! Obrigado a toda pelo apoio, e não se preocupem, eu geralmente como mais de 1100 calorias. Até eu fiquei espantada com o pouco que comi ontem!

Não tenho tido muito tempo para comentar os vossos blogs, é verdade, mas planeio começar a faze-lo! Tenho que organizar melhor o meu tempo agora com a faculdade.

Hoje:

Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + fatia de pão integral com vaca que ri light
Meio da manhã (10h30): gelatina de pessêgo
Almoço (13h): 2 panados pequenos de peru + 3 colheres de arroz + ervilhas e baby carrots
1º lanche (16h): pêra + 3 nozes
2º lanche (17h30): pão integral (90g) + vaca que ri light + fatia de fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): tigela de sopa + mini panado
Ceia: 3 nozes

Treino: 5 minutos de passadeira + 45 minutos de Spinning

Tou super cansada mas ainda quero acabar de rever a aula de farmacologia. Espero que tenham tido um grande dia e que amanhã seja ainda melhor. Kiss kiss :)

Rollercoaster ride of emotions

Entre amores e dissabores, discussões com a minha mãe e saídas ótimas com os amigos ando numa montanha russa. Ora estou bem, ora estou mal, feliz, triste, enervada, tenho fome, não tenho apetite...

Tenho feito o meu melhor para me manter num bom caminho, mas quando preciso de conforto tenho de o ter :) se vem numa tablete de chocolate, que seja. Se vier numa hora no ginásio, que seja também. No fim de contas isto define uma vida saudável mas feliz, na minha opinião. E by the way, ainda nos 56kg,

Dia de hoje:
Pequeno almoço (7h): weetabix chocolate + leite magro
Meio da manhã (10h30/11h): 2 iogurtes + 1/2 papaia
Almoço (13h): medalhão de pescada em papelote + grelos + ovo cozido
1º lanche (16h30): 4 ou 5 morangos
2º lanche (17h30): 2 fatias de pão integral + fatia de queijo + 2 fatias de fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): tigela de sopa + queijo fresco + 1 fatia de fiambre de peru

Fatsecret: 

Líp(g)	Carbs(g)	Fibras(g)	Açúcr(g)	Prot(g)	Cals
24,81	111,72	18,5	45,73	108,00	1129

Treino: PowerJump

Beijinhos e até amanhã :)

Sábado de cozinha

Hoje aproveitei a manhã em casa para experimentar 2 receitas que tinha debaixo de olho: pescada em papelote e crumble light de maça. Nhamii

Estavam ambos bons, mas acho que prefiro crumbles de morangos e frutos silvestres, são menos enjoativos. Não consegui comer um prato de sobremesa daquilo... Quanto à pescada adorei aquilo! Fica muito mais saboroso e aromático que pescada cozida e sem gordura!

Esta semana passou-se aquilo que eu chamo "perdido por cem perdido por mil", a super-seca descambou completamente na 5ª e eu relaxei o resto da semana. Cometer excessos numa dieta é deprimente e desanima, parece que mandamos todo o progresso da semana fora. Embora não tenha abusado ontem e hoje 2ª vai ter de começar a doer outra vez. Já tou motivada again :D

Clicks de hoje:

Pescada já no prato (fora do papelote) com cenoura, alho francês, cebola e grelos cozidos.

O crumble, que ficou com má iluminação

Calculei no myfatsecret a estimativa de calorias por dose de crumble e ficou em 295 kcal, 49,45 g de HC e 9,89 g de lipidos. Vá, não é a pior nem a melhor coisa do mundo. Mas se estiverem interessadas dou-vos a receita :)

Vou ali beber um café a Sintra. Vocês divirtam-se que hoje é sábado :D

"Sente-se como um balão?"

Hoje quase que podia ter feito aqueles anúncios da activia e isso da barriga inchada por causa das porcarias de ontem, mas isso não me tira a fome claro! Odeio a sensação, além disso até dá vontade de rir! Tenho os ossinhos da bacia salientes e depois sai de lá uma bola tipo queijo limiano. Solução? Abdominais e chá quente deve dar resultado. 

Hoje o meu dia a nível alimentar não foi brilhante, foi meio a correr e por isso meio ranhoso. Comi provavelmente mais carbs do que devia. Depois à tarde tive aula de Jump alargada, uma festa vá, para celebrar a afluência às aulas com direito a rebuçadinhos. 

Pequeno almoço: iogurte natural (bimby) + morangos + fatia de pão de cereais com doce light de frutos silvestres
Meio da manhã: café + iogurte + 1/2 papaia
Almoço: posta de garoupa assada + grelos cozidos + mini batata
Lanche 1: frozen yogurt da blueberry só com fruta
Lanche 2: 2 tostas integrais + vaca que ri + chá preto
Pós-treino: Whey (+ rebuçados de fruta)
Jantar: sopa sem batata (2 tigelas)
Ceia: maça com canela (pq me aptecia um doce)

Treino: PowerJump

Quando cair à cama hiberno :o