Os miseráveis

Filme que eu pensava que ia adorar. Hoje vi e achei que é um filme bastante bom pelo elenco e história, mas até eu que até tolero musicais achei que foi música a mais.... Mas mesmo assim gostei do filme, e adorei o final.
E vocês, já viram o filme?
E este rapazinho... meu Deus, ainda melhor do que nos Pilares da Terra


Hoje fui ao ginásio logo de manhã. Cheguei algum tempo antes da aula e fiz máquinas, as que consegui fazer antes da aula. Depois foi HIIT. Nossa, que biolência

Pequeno almoço (9h): pão de cereais torrado com marmelada diese + café com leite de soja
Pós-treino: Whey
Almoço (13h): salada russa sem batata e com pouca maionese 

Lanche 1 (16h): 2 nesperas
Lanche 2 (18h): maça + iogurte + 2 tostas com doce light

Jantar (21h):  perca no forno + feijão verde e nabo

Treino: HIIT

Estou com a sensação que é domingo e que amanhã tenho frequência -.-' mas felizmente ainda é sabado!

Beijinho e bom fim-de-semana

Resumo dos últimos dias

Os últimos dias:

4ª feira foi um dia de frequência, almoçozinho bom ao sol para descontrair (salmãozinho com feijão verde e batata doce!), treino power 45 e HIIT.
5ª feira, feriado thank god, levantei-me cedo para estudar patologia geral. Por voltas das 11h fui à praia e depois almocei (pequei) tagliatelle à bolonhesa. A minha restrição de hidratos de carbono é sempre quebrada com pratos italianos e massas ahahah. Á tarde fui um pouco para a piscina apanhar sol e estudar outra vez PG.... levantou-se vento e o meu pai teve a brilhante ideia de ir comprar caracóis. Que saudades que tinha deste petisco! Depois fui ver o Benfica perder, not cool.
Hoje, sexta-feira, tive também um dia de "folga". Na faculdade não há folgas nem férias acho eu, é só para enganar. Cá em Sintra esteve nevoeiro e nublado.... a sério, se D.Sebastião algum dia aparecer vai ser aqui, isto está sempre enublado! Aproveitei o dia para estudar e para ir fazer uma visita aos avós :)

Pequeno almoço (10h): 1/2 manga + 2 iogurtes naturais + 2 colheres de aveia + bagas goji

Almoço (14h): dourada grelhada + feijão verde
Lanche 1 (16h): 3 nesperas
Lanche 2 (18h): pão de cereais + fiambre de peru + chá preto

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  sopa de espinafres sem batata + queijo fresco magro

23.04

Hoje lá consegui aproveitar o sol, num furo de 4 horas. Conclusão: pouco estudo e uma penca corada!
Mas vá, ao menos estudei...
Foi também dia de balda para estudar patologia obstétrica -.-' mas amanhã é o dia de treino mais puxado da semana!

Pequeno almoço (7h): papa de aveia com maça (sabia a arroz doce pq tinha canela e limão!)

(hoje ficou um pouco grossa)

Meio da manhã: gelatina + iogurte

Almoço (13h): ervilhas com ovos escalfados
Lanche (17h30): iogurte liquido + 4 tostas integrais com doce light de pessego

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  2 tigelas de sopa + pera

Nada perfeito, este stress e este tpm deixam-me com fome e desejos esquisitos. Por exemplo: papa de banana!
Para amanhã já tenho prontinho um salmãozinho para levar :)

Beijinho

Jump = paracetamol

Hoje foi fritar novamente com a frequência de saúde materna, que correu bem.... e 4ª é patologia obstétrica. God have mercy.
Isto das aulas práticas é giro quando é recém-nascidos, entrevistar grávidas é simplesmente chato. "Então, quando é que foi a sua última menstruação?". Ou isso ou hoje estava num dia de paciência 0.
Sabem? Passei o dia todo cheia de dor de cabeça.... fui ao Jump e durante a aula ainda fiquei pior, mas depois passou. Ginásio = MAGIA!!! Melhor medicamento de sempre :D

Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + kiwi + 4 morangos + 2 colheres de aveia + goji
Meio da manhã: iogurte bifidus magro + pera

Almoço (13h): entrecosto + grelos
Lanche (17h30): leite de soja light com cevada + pão de cereais com vaca que ri

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  2 tigelas de sopa

Treino: PowerJump (60min)

Espero que estejam todas bem :)

Beijinho

Digam-me que têm aproveitado este sol maravilhoso! Eu cá vou tentando aproveitar, estudar um bocadinho ao ar livre. Mas acho que é pouco produtivo, dá muito sono xD

Por cá em termos alimentares e de exercício está tudo bem, já perdi aquele peso que ganhei da Páscoa e dos jantares de aniversários que tive. Por isso: ótimo!

Estou também super contente porque comprei o meu traje académico, e gosto imenso de me ver com ele *.* Estou desejosa que chegue a semana do enterro, mas até lá são frequências e trabalhos quase todos os dias...

Beijinho*

Motivação

Ultimamente tenho-me sentido mais motivada para comer melhor! A aproximação da semana do enterro, do estágio clínico, do ENEE ou simplesmente a memória o ultimo episódio do meu descontrolo alimentar (grande dor de barriga!!) são motivos.
E este tempo que leva a pensar em biquinis e corpos expostos também... e as frequências fazem com que eu não pense em comida!

Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + morangos + 1/2 banana + 2 colheres de aveia + 1 colher de bagas goji
Meio da manhã: iogurte 0% de pêssego

Almoço (13h): omelete (3 claras + 1 ovo) + atum ao natural refogado em cebola e tomate + feijão verde
Lanche (15h): maça
Lanche (17h30): leite de soja light com cevada + pão de cereais com fiambre de peru

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de espinafres

Treino:  BodyCombat (60min)

Amanhã começa outra vez a maratona para outra frequência, não há descanso!

 beijinho*

17.04

Meninas, hoje sem falta ponho a leitura em dia :D
Ontem fui ao ginásio e depois fui ver Ossos, acabei por dormir que nem uma pedra. Este semestre tem passado a mil à hora! Parece que não tenho tempo para nada. Mas ontem foi assim:

Pequeno almoço (7h): iogurte natural magro 0% + kiwi + 1/2 papaia + 2 colheres de aveia
Meio da manhã: iogurte bifidus magro

Almoço (13h): hamburguer de peru com queijo + feijão verde
Lanche (15): maça
Lanche (17h30): sumo de 1 laranja + pão de cereais com fiambre de peru

Pós-treino: Whey

Jantar (21h):  2 tigelas de sopa de feijão e hortaliça

Treino:  Power 45 (localizada) e treino HIIT

Beijinho*