E continuam os dias de bipolaridade! Obrigado a toda pelo apoio, e não se preocupem, eu geralmente como mais de 1100 calorias. Até eu fiquei espantada com o pouco que comi ontem!
Não tenho tido muito tempo para comentar os vossos blogs, é verdade, mas planeio começar a faze-lo! Tenho que organizar melhor o meu tempo agora com a faculdade.
Pequeno almoço (7h): iogurte + morangos + fatia de pão integral com vaca que ri light
Meio da manhã (10h30): gelatina de pessêgo
Almoço (13h): 2 panados pequenos de peru + 3 colheres de arroz + ervilhas e baby carrots
1º lanche (16h): pêra + 3 nozes
2º lanche (17h30): pão integral (90g) + vaca que ri light + fatia de fiambre de peru + chá preto
Pós-treino: Whey
Jantar (21h): tigela de sopa + mini panado
Ceia: 3 nozes
Treino: 5 minutos de passadeira + 45 minutos de Spinning
Tou super cansada mas ainda quero acabar de rever a aula de farmacologia. Espero que tenham tido um grande dia e que amanhã seja ainda melhor. Kiss kiss :)
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Pois... e 1100 ainda é pouco... o ideal é mais de 1200 e na verdade a maioria de nós precisa por volta de 1300/1400 para ter o corpo a funcionar como deve ser... mas enfim... dias não são dias... certo?
ResponderEliminarcontinua assim... mas pelo bom caminho! até amanha! beijocas :D
espero que estejas realmente bem então :), melhor que 1200kcal é não contar calorias nenhumas e ter simplesmente alimentação cuidada, mas eu percebo!
ResponderEliminarbom dia e bons treinos :)!
beijinhos
Precisas de descansar. O fim de semana já está a porta! Falta pouco :)
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